Respirația este viață!

Știați că respirația este singura funcție vitală a sistemului nervos autonom pe care o putem controla după bunul plac pentru a ne gestiona emoțiile, a elibera tensiuni (fizice și mentale) și a activa sistemul parasimpatic generând senzații plăcute de bunăstare și liniște?

Vă invit să descoperiți „ Respirație diafragmatică Pausea »Tehnica puternică a sofrologiei cacediene.

Aceasta este respirația diafragmatică, cunoscută și sub numele de respirație abdominală. Implică umflarea stomacului în timpul inhalării (prin nas) ca atunci când umplem un balon. Apoi golim și eliberăm cavitatea abdominală în timpul expirației.

Apoi încorporăm o pauză de aproximativ 2 secunde în respirație după fiecare expirație.

Această tehnică

Cu ochii închiși, vei deveni conștient de senzațiile plăcute care vor apărea în timpul exercițiului. Vei rămâne apoi conectat la emoțiile tale pozitive.

Avantajele tehnicii:

  • Îți întărește atenția și abilitățile de concentrare
  • Vă oferă posibilitatea de a vă deconecta de la lumea exterioară
  • Te ajută să te eliberezi mai ușor de rumegări, concentrându-ți întreaga atenție asupra senzațiilor plăcute pe care le vei simți în corp și minte.
  • Favorizează adormirea și vă permite să aveți o calitate mai bună a somnului