Respirația în meditație știe totul în 3 minute
Cum să respiri bine în meditație ?
Această întrebare referitoare la tehnica de respirație pentru meditație este frecvent adresată și pe bună dreptate, deoarece, pentru meditație, respirația eficientă este esențială. Este unul dintre punctele esențiale ale practicii.
Fără stăpânirea respirației abdominale profunde, meditația ta se poate simți ca un pui de somn cu ochii larg deschiși.
Respirația este un proces natural care funcționează fără a fi nevoie să intervină.
Este conștient de respirația ta și reușind să o controlezi esențiale pentru o sănătate bună.
În acest articol, veți afla:
- Cum funcționează sistemul respirator și care este misiunea sa,
- Tehnica de respirație potrivită în meditație și modul de a recâștiga controlul asupra acestui act,
- Respirația abdominală și legătura sa cu Qi (energie),
- Sfaturi pentru a găsi o respirație corectă,
- O tehnică pentru continuarea practicării respirației corecte în afara meditației,
1. Funcția respiratorie
Înainte de a discuta despre tehnica respirației, mi se pare important să o fac rezuma-l fdezactivarea sistemului respirator și cunoaște-i misiunea.
Uităm prea des că aceasta este una dintre cele mai importante funcții ale vieții noastre și că se întâmplă cel mai adesea fără ca noi să ne gândim la asta.
la. Pentru ce se poate folosi respirația? Există o tehnică de respirație ?
Rolul sistemului respirator este de a îmbogăți sângele cu oxigen și de a respinge deșeurile gazoase de care este responsabil, în special dioxidul de carbon. (Puteți afla mai multe aici.)
Dar nu numai ... De asemenea, ne permite să dormim fără să ne sufocăm pentru că a respira este o acțiune reflexă.
Interacționăm constant cu exteriorul și, de cele mai multe ori, fără să vă faceți griji.
Dar este această funcție întotdeauna realizată corect și în cele mai bune condiții ?
Nu întotdeauna: astmul, apneea de somn, dificultăți de respirație și mingea de anxietate sunt adesea consecințele respirației care s-au îndepărtat de originea sa.
Aceste simptome sunt acolo pentru a ne reaminti. O reabilitare conștientă a tehnicii de respirație este atunci necesară pentru a recâștiga precizia respirației sale.
b. Cum funcționează acest mecanism reflex? ?
Cu fiecare mișcare de respirație, toracele se deformează grație elasticității coastelor și a cartilajelor costale.
Coastele și sternul suferă deplasare și au un rol fundamental în respirație. Mușchii respiratori activează această mișcare înainte și înapoi.
Diafragma fiind mușchiul fundamental al inspiratia, contracția acestuia determină scăderea viscerelor abdominale și creșterea diametrului vertical al cutiei toracice.
În ceea ce privește expirația, nu se folosește mușchi, este o mișcare pur pasivă cu excepția cazului în care forțați expirația deoarece în acest moment intervin mușchii expirației.
Atât pentru minutul medical.
2. Tehnica corectă de respirație în meditație
la. Conștientizare
Primul punct pentru respirația corectă este să vă concentrați atenția asupra ei, devine din nou conștient de procesul respirator natural care are loc în mod normal fără intervenția gândirii.
Vei avea nevoie recâștigați controlul asupra acestui act reflex și ghidați aerul către sistemul respirator pentru a-l circula liber în corpul dumneavoastră.
Puțini sunt astăzi oameni care respiră în mod natural în mod corespunzător. Stilul nostru de viață agitat ne distrage atenția de la concentrare și nu ne mai permite o respirație profundă, restaurativă.
Stresul zilnic îi întrerupe fluxul, făcându-l eclozat și incomplet. În majoritatea cazurilor, respirația noastră este superficială și nu ne mai permite să ne oxigenăm în mod corespunzător organele și creierul.
Devenim mai slabi fizic și mental, deoarece respirația este cheia de bază a sănătății infailibile iar atunci când nu efectuați corect acest transport, favorizați apariția unei slăbiri generale.