Respirație nazală

Respirația nazală are o serie de avantaje față de respirația gurii:

Când respirați prin nas, aerul este curățat mai bine. Mizeria și particulele de praf sunt îndepărtate de milioane de cilii.
Respirația prin nas încălzește aerul pe care îl respirăm. Aerul pe care îl respiri este încălzit în cel mai scurt timp. Chiar și la temperatura de -10 grade în exterior, temperatura corpului este încă atinsă până când aerul intră în plămâni.
Aerul este adus la o umiditate de aproape 100%.
Rezistența la aer de două până la trei ori mai mare asigură un antrenament bun al diafragmei și îmbunătățește astfel respirația abdominală.

Din acest motiv, ar trebui să respirați pe nas cât mai mult timp posibil în timpul exercițiului. Cu toate acestea, de la o anumită sarcină sportivă, trebuie să treceți la respirația gurii, deoarece cererea crescută de oxigen, datorită rezistenței mai mari a aerului în timpul respirației nazale, poate fi acoperită doar în acest mod.