Respirație și yoga în timpul sarcinii Viață sănătoasă

yoga

Respirație și yoga în timpul sarcinii

In timpul sarcina, există multe schimbări în corpul tău. Aceste schimbări sunt menite să vă protejeze și să susțină creșterea și dezvoltarea bebelușului.

Una dintre cele mai importante schimbări are loc în respiraţie. Prin urmare, este normal să aveți o senzație de „lipsă de aer”, mai ales în ultimul trimestru. Uterul mărit determină creșterea diafragmei, ceea ce scade capacitatea de respirație a plămânilor. Ca mecanism de compensare și pentru a menține oxigenarea corectă, atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș, corpul crește volumul de aer mobilizat prin creșterea frecvenței respiratorii.

Pentru ca aceste senzații neplăcute să dispară sau cel puțin să fie cât mai nedureroase, vă recomandăm Yoga.

Yoga este o tehnică veche originară din India, al cărei nume înseamnă „unire”. Această practică constă dintr-o serie de exerciții de respirație și întindere. yoga, combinat cu alte exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, este ideal pentru sarcina, nu numai pentru că ajută la menținerea unei forme bune, ci și pentru că tonifică mușchii, conferă articulațiilor mai multă flexibilitate, îmbunătățește articulația, pe scurt, vă oferă putere și vitalitate.