Restructurarea unei vieți, nutriția face parte din aceasta; Fitness Bunny

Era miercuri, 12 decembrie 2012. Probabil că îmi voi aminti întotdeauna această zi.

vieți

După muncă, m-am urcat în mașină și am vrut să plec acasă, dar nu am ajuns niciodată acolo. Două zile mai târziu îmi amintesc că m-am trezit la spital.

După multe deliberări, după ce m-am hotărât să-mi schimb viața fundamental, am știut că este timpul să fac față realității. Am vrut să fiu mai puțin stresant și să îmi iau mai mult timp pentru mult. Știam prea bine dacă corpul meu a suferit vătămări. Dar ce zici de mintea mea, așa că am contactat un psiholog.

Drumul către doctor

O astfel de cale către medic face ca totul să fie oficial. După toți acești ani de predicare, doctore, mergi la el și îi explici că ai înțeles în sfârșit că trebuie să schimbi ceva. ACUM ! Nu mâine sau mai târziu - ci absolut ACUM.

Au mai durat câteva luni până m-am simțit rezonabil de sănătos. Acum, că am încă un viitor pe care îl pot influența pozitiv. Acum că nu este prea târziu pentru mine.

Întrucât am fost întotdeauna foarte sportiv, știam că voi rămâne așa, dar unde îmi îmbunătățesc sau îmi optimizez viața?

Am tratat apoi cum îmi pot optimiza dieta, cum îmi pot combina mai bine obiectivele profesionale cu cele private și, în general, cu viața pe care mi-o doresc.

O mulțime de intrări și experiențe au apărut din aceasta. Unul dintre ele este, de exemplu, „Instrumente de auto-îmbunătățire - 10 forme de bogăție” sau ca regulile de bază ale nutriției.

Privind realitatea în ochi sau cum am eliminat tot ceea ce este nesănătos din casa și din împrejurimi.

Acest lucru a mers atât de departe încât am vrut chiar să-mi schimb mediul privat și profesional. Dacă vrei să mănânci sănătos sau vrei să te descurci fără ceva, atunci trebuie să cauți oameni cu aceeași idee care să te ajute sau să te sprijine.

După ce am realizat că va trebui să schimb fundamental totul în comportamentul meu alimentar (inclusiv băut), am aruncat mai întâi toate dulciurile și produsele finite, alcoolul și sucurile de zahăr. După ce am aruncat punga de gunoi în coșul de gunoi, m-am dus direct la supermarket să cumpăr mâncare sănătoasă. Așa că am cumpărat o mulțime de fructe și legume și bineînțeles păsări de curte. Pentru că fără carne, nu aș trece prin toată treaba. 😉

Retrospectiv, a fost foarte important pentru mine că eram foarte radical în ceea ce privește anumite lucruri. Pur și simplu nu voiam să am alimente dulci, precum și alcoolul și țigările din jurul meu, pentru că știam că, dacă aș fi slabă, aș putea „recidiva” la urma urmei.

Nu aveam încă un plan real, dar cel puțin aveam atitudinile corecte că o schimbare în viața mea trebuia făcută ACUM. Pur și simplu nu voiam să mai pierd timp. Pentru mine a fost important să încep cu ceva, indiferent dacă am sau nu un plan grozav. La urma urmei, există Internetul - de unde puteți obține orice informație lipsă. Ei bine, aproape orice informație sau există deja un motor de căutare pentru numerele de loterie de mâine? Dacă da, vă rog să mă trimiteți un e-mail 😉

Vreau să fiu fericită, mai bună, mai sănătoasă, a venit mai întâi scopul și apoi calea

În timp ce stăteam la masă în acea seară și îmi rânjeam salata mai mult sau mai puțin, cu gust, mi-am dat seama că trebuie să-mi definesc un scop personal. Aproape un număr magic/destinație unde vreau să merg - îmi pare rău - trebuie să merg!

Numărul meu magic personal este 12! Dar ce 12 ...?, 12 kilograme, 12 luni, 12 butoane? Pentru mine au fost 12 luni și 12 zile și multe altele.

  • 12 luni fără alcool
  • 12 zile fără dulciuri etc...

Întrucât am fost întotdeauna atletic și disciplinat în viața mea, aș putea să-mi stabilesc astfel de obiective. Dar ceea ce s-ar dovedi a fi mult mai rău au fost aspectele sociale, dar mai multe despre asta mai târziu. Nu se simte bine. Pentru că în lumea mea poate că nu mai era realist să fii beat în fiecare weekend, să mănânci doar produse gata făcute sau să fugi de la o întâlnire la alta. Pentru mulți pare inaccesibil, dar societatea în general se află într-o stare de flux.

Așa că acum știam care este scopul meu:

  • 12 luni fără alcool
  • 12 zile fără dulciuri
  • o viață mai bună și mai sănătoasă
  • mai puțin stres și mai multă calitate

Știam că nu va fi ușor și nu știam cum să ajung acolo. Dar știam că o voi face pentru că o doream din suflet - și o doresc și astăzi, într-o versiune redusă! Am fost conștientă că voi suferi eșecuri și că oamenii îmi vor zâmbi la început. De asemenea, mi-a fost clar că nu mă pot baza pe ajutorul din exterior. Pentru că schimbarea trebuia să se întâmple în mine.

Desigur, sunt recunoscător tuturor celor care m-au susținut în proiectul meu, dar am știut întotdeauna că poate funcționa doar dacă eu sunt motorul. Când sunt gata să renunț la anumite alimente, lucruri, evenimente etc. pentru a obține o nouă calitate a vieții.

Întrucât obiectivul era acum clar definit pentru mine, era important pentru mine să învăț acum mai întâi elementele de bază ale nutriției. Am mai urmat o dietă, așa că eram deja conștient de ce este nutriția. Dar știam, de asemenea, că se schimbă multe în domeniul nutriției. Deci, era important pentru mine să mă actualizez mai întâi. Așa că am făcut multe cercetări pe internet, mi-am citit drumul prin forumuri și am cumpărat gol magazinul de cărți din secțiunea „Alimentație sănătoasă” de la Amazon. 😉

Nu sunt la dietă. Fac o schimbare în dietă. vreau sa slabesc!

Prima mea mare perspectivă după toate cercetările a fost. Nu sunt la dietă, fac o schimbare în dieta mea. Deoarece dietele îmi aduc efectul de yo-yo doar de îndată ce le opresc - și chiar nu m-am simțit ca efectul urât de yo-yo Möp. Acest lucru mi-a făcut viața dificilă. Este bine cunoscut faptul că ar trebui să învățăm din greșeli. Tocmai din acest motiv m-am gândit la ce schimbare a dietei ar fi cea mai bună pentru mine. Știam din prima mea dietă de atunci că mă ajutase incredibil de bine dacă îmi notez obiceiurile alimentare pentru o vreme. Drept urmare, începeți automat să mâncați mai conștient și devine clar unde este posibil să aveți deficite în comportamentul alimentar și chiar și cu un corp subțire există cu siguranță deficite 😉.

Concluzie după prima lună

În prima lună când m-am hotărât să mănânc mai bine, principalele schimbări pe care le-am făcut au fost:

  • Nu mânca dulciuri
  • Mănâncă multă salată
  • Alimente din carne albă
  • Bea mult
  • Citiți multe despre nutriție (cercetare)
  • Elaborați un plan general cu privire la modul în care îmi pot atinge obiectivul 🙂

Așa că am slăbit 2 kg în prima lună. Deci am cântărit „numai” (1)82,9 kg. Așadar, s-a făcut primul pas, dar am fost conștient că trebuie să fac o mulțime de astfel de pași.

Așa că am făcut-o ... pas cu pas 🙂

Stare după aproximativ 6 ani

Încă mănânc foarte puține dulciuri și, atunci când o fac, sunt atentă la calitate și ingrediente (ciocolată cu un procent ridicat de cacao, de exemplu)

Cântarele arată acum un 88 clar și destul de crescător, dar nu pentru că câștig masă grasă, ci musculară. Valorile de rezistență cresc, fără reclamații, mai puțin stres, deoarece antrenamentul a fost optimizat sau se distrează mai mult cu el, deoarece structurile din spatele acestuia au fost optimizate. O schimbare a postului și lărgirea orizontului de coaching au ajutat, de asemenea, foarte mult, dar este încă departe de a se termina.

Alcoolul apare foarte rar în meniu, dacă este o plăcere. În ceea ce privește nutriția, există încă o urcare și coborâre. Alimentele sunt în general alese mai conștient și, în principiu, deja mai sănătoase decât înainte. Nu ar trebui să fie prea strict, pentru că încă ne dorim viața 🙂.