Retenție de apă - 30 de sfaturi eficiente pentru a pune capăt gleznelor umflate - Practic
Retentie de apa ce să fac ? În fiecare vară, când este cald, este la fel cu tine umfla brusc și uneori chiar și câteva kilograme. Ta glezne mai ales sunt umflat, oferindu-vă o rigiditate neplăcută la picioare, .
Retentie de apa ce să fac ? În fiecare vară, când este cald, este la fel cu tine umfla brusc și uneori chiar și câteva kilograme. Ta glezne mai ales sunt umflat, făcându-ți picioarele să se simtă neplăcut de rigid, chiar dureros. Acest edem, mai frecvent numit Retentie de apa, te otrăvește și te împiedică să te bagi în pantofi și împiedică mersul pe jos. Cum obținem atunciapa stocata în corpul tău poatecurăță și că găsești linia și libertatea mișcărilor tale. 30 de sfaturi eficiente pentru a lupta împotriva Retentie de apa.
30 de sfaturi pentru glezne umflate cauzate de retenția de apă
1- Ridică-ți picioarele
Culcați-vă de mai multe ori pe zi, odihnindu-vă gleznele pe perne.
Faptul deridica picioarele ajută fluxul sanguin mai ușor.
2 - nu sta prea mult
Evitați să vă încrucișați picioarele sau să rămâneți într-o poziție ore întregi.
Întindeți-vă picioarele, mișcați degetele de la picioare din când în când și mergeți puțin.
3 - purtați haine largi
Purtați pantaloni largi din bumbac și șosete din fibră naturală fără elastic.
Pantalonii și șosetele prea strânse pot interfera cu circulația venoasă.
4 - menține-ți gleznele reci cât mai mult posibil
Uitați de bronzare, evitați căldura, băile calde, sauna sau hamamul.
Căldura favorizează dilatarea venelor.
5 - Plimbare
Dacă trebuie evitată staționarea prelungită, mersul pe jos îmbunătățește un sistem venos leneș.
Când mergeți, mușchii picioarelor și picioarelor circulă sângele către partea superioară a corpului.
Mergeți articulând întreaga suprafață a piciorului, derulând bine degetele de la picioare și expulzând aerul din partea gambelor.
6 - înot
Înotul, ca și mersul pe jos, permite sângelui să crească în partea superioară a corpului.
7 - Luptă-ți constipația
Constipația favorizează retenția de lichide și gleznele grele.
De îndată ce te trezești, bea un pahar cu apă călduță în care ai stors o jumătate de lămâie
8 - purtați ciorapi de compresie
Dacă gleznele sunt umflate, purtați ciorapi de compresie sau de compresie.
Poartă-le mai ales dacă trebuie să stai mult timp în picioare sau să stai în aceeași poziție.
Aceste ciorapi vor preveni umflarea să se instaleze și țesutul să se extindă, îmbunătățind în același timp drenajul limfatic și venos.
Punând ciorapi de compresie în câteva ore, gleznele se vor dezumfla.
9 - purtați pantofi deschiși
Evitați să purtați încălțăminte prea închise, prea plate, prea înalte, prea ascuțite sau prea strânse.
Acasă, mergeți desculț.
Masaje
Dimineața și la sfârșitul zilei, masați-vă gleznele, începând de la degetele de la picioare și deplasându-vă până în spatele gambei, pentru a stimula fluxul de sânge către inimă.
Atingeți piciorul în jos și aplicați mai multă presiune pe urcare
10 - Masează gleznele și picioarele cu macerare de mentă
Rețetă de macerare la mentă
Într-un borcan închis ermetic, lăsați timp de 8 zile, o mână de frunze de mentă proaspete, spălate și uscate pe care veți fi turnat trei linguri de ulei de măsline.
În a 9-a zi, filtrează apoi maseazăs picioarele odată cu pregătirea.
11 - Masați gleznele și picioarele cu o mănușă de mătase
Masajul cu mănuși de mătase sau Masaj Garshan este, așa cum sugerează și numele, un masaj efectuat cu mănuși de mătase.
Aceasta este o mănușă de mătase chinezească nealbită făcută fără substanțe chimice, care este potrivită pentru alergii și persoanele sensibile.
Masajul Garshan se efectuează dimineața la trezire, înainte de duș, pe pielea uscată, începând cu capul.
Gleznele și picioarele sunt masate de jos în sus prin mișcări de rotație și prin treceri liniare mari.
Acest masaj este ideal pentru relansarea și echilibrarea sistemelor energetice și a metabolismului corpului.
12 - Masează gleznele cu ulei esențial de chiparos
Uleiul esențial de chiparos descongestionează gleznele umflate.
Adăugați la ulei de migdale dulci sau alune 10 picături ulei esențial de chiparos
13 - Masează gleznele cu ulei esențial ienupăr
Uleiul esențial de ienupăr are reputația de a fi un ulei deosebit de drenant.
Diluați-l în ulei de migdale dulci sau macadamia 20%.
Să știi
Drenaj limfatic
Un fizioterapeut poate ajuta fluxul de sânge prin efectuarea drenajului limfatic.
Rece pentru a dezumfla gleznele
14 - Treceți o pietricică rece peste glezne
Păstrați una sau două pietricele mari în frigider, apoi de mai multe ori pe zi, treceți-le peste glezne.
Pietricelele pot fi înlocuite cu pungi congelatoare.
15 - Jet de apă rece
Seara și dimineața, dușează-ți picioarele timp de 20 de minute, urcând picioarele până în vârful coapselor.
16 - Jet de apă rece, jet de apă caldă
Un sfert de oră practică dușuri scoțiene, adică jeturi de apă rece alternate cu jeturi de apă fierbinte, pe picioare și picioare.