Retenție de apă și pierde în greutate
Dacă vă simțiți puțin umflat acum, puteți răsufla ușurat: Pentru că dacă numărul de pe cântar a sărit brusc peste noapte, atunci aceasta nu poate fi o creștere a masei grase pure. Pentru asta, ar trebui să mănânci munți uriași, cu adevărat uriași de mâncare.
Retenția de apă, cunoscută și sub numele de edem, este de multe ori de vină dacă tricoul nu se mai potrivește brusc sau pantalonii se ciupesc. Retenția de apă asigură că umflătura se răspândește pe corpul nostru. Este o prostie, dar este și mai rapid de inversat.
Cum se dezvoltă edemul?
Edemul este rezultatul atunci când fluidul din vasele noastre se strecoară în țesut. Acesta poate fi cazul cu debit cardiac slab, de exemplu, dacă sângele se acumulează prea mult în venă. Plasma sanguină este apoi presată în țesutul înconjurător. Retenția de apă este cel mai adesea un simptom al unei boli. Edemul poate fi un semn de probleme la nivelul inimii sau rinichilor.
Mai presus de toate, o dietă nefavorabilă cu alimente sărate și fluctuații hormonale sunt cauzele în care apa este stocată în țesut și se formează edemul. Acest lucru poate fi în fiecare lună chiar înainte de menstruație, în timpul menopauzei sau când luați pilula. Toate acumulările de apă vă fac să vă simțiți balonați, să câștigați până la cinci kilograme într-un timp foarte scurt, să aveți stomacul umflat și posibil umflate brațele și picioarele.
Următoarele alimente vă vor ajuta să pierdeți retenția inestetică a apei:
apă
Nu ar trebui să faci greșeala de a bea puțin. Deoarece deshidratarea face ca organismul să mențină și mai mult retenția sa de apă. De fapt, când vezi o sticlă de apă, bei, bei și mai bea puțin. Ar trebui să fie doi litri de apă pe zi pentru a scurge cu succes corpul. Câteva felii de lămâie, portocală sau alte citrice din apă au un gust bun și oferă potasiu, care la rândul său ajută la senzația de balonare.
Pepeni, portocale, caise și banane
Fructele au un gust bun și oferă mult potasiu, care acționează împotriva excesului de lichid și, astfel, sprijină defalcarea retenției de apă. Pepenii și portocalele conțin, de asemenea, multă apă. Începeți-vă ziua de ex. cu o salată de fructe proaspete.
Sfecla roșie și avocado sunt, de asemenea, bogate în potasiu. Acestea din urmă au un gust bun ca guacamole, într-o salată sau cu puțină lămâie și piper pe pâine.
Nu numai că se poate bea apă, dar și corpul poate fi alimentat cu lichide prin alimente!
O mână de nuci
Nucile, semințele și produsele din cereale integrale conțin vitamina B6, care, printre altele, ajută la sindromul premenstrual (PMS), precum și magneziu, care acționează împotriva retenției de apă. Nucile conțin, de asemenea, acizi grași buni, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, sunt deosebit de potrivite ca gustare. Dar vă rugăm să nu mâncați nuci sărate, deoarece conținutul ridicat de sare favorizează reținerea apei.
Nasturel, legume verzi cu frunze și țelină
Aceste legume topesc retenția de apă. Asta înseamnă salată ca garnitură sau fel principal și bastoane de țelină ca gustare crocantă între mese. Mănâncă edemul proaspăt!
Ierburi și ceaiuri din plante
Păpădia arată fantastic! Dar urzica contracarează și reținerea apei. Ierburile utile includ pătrunjel, dragoste și rozmarin.
Ce altceva ar trebui să evitați?
Următoarele alimente promovează retenția de apă. Dacă doriți să vă încadrați în blugii vechi sau rochia strâmtă, puteți lua aceste alimente pentru a vă lua la revedere de la edem.
- Sare. Mâinile de pe agitatorul de sare! Mesele gata sunt doar explozive.
- Alimente puternic procesate precum chipsuri, biscuiti
- Pește afumat
- Cârnați, porc afumat și slănină afumată
- Anumiți fulgi de porumb. Acestea conțin multă sare, chiar dacă au gust dulce. Cel mai bine este să vă uitați la partea din spate a ambalajului.
Concluzie:
Prin urmare, edemul se poate baza pe o posibilă boală din organism. Prin urmare, în cel mai bun caz, trebuie clarificată cauza și abordat tratamentul bolii de bază. Cu toate acestea, retenția de apă poate fi cauzată și de dietă. Dacă acordați o atenție dietei pentru o vreme și faceți exerciții fizice în mod regulat, puteți scăpa cu ușurință de toate retențiile de apă.