Reteta crema de fasole cu varza si bucle de morcovi; Rețetă ușoară și sănătoasă!

fasole

Ați găsit acest articol util și inspirator? a salva acest PIN Pe dumneavoastră Tabelul blogului pe Pinterest. 😉

fasole

Ingrediente (4 persoane):

  • 300 g fasole neagră Tolosa
  • 4 foi de aluat de cărămidă
  • 1 dovlecei
  • 1 arpagic
  • 2 catei de usturoi
  • 2 morcovi
  • 250 g kale
  • ulei de măsline extra virgin
  • sare
  • pătrunjel

Pregătirea cremei de fasole cu bigudiuri de varză și rețetă de morcov:

Se curăță și se toacă Usturoi și arpagic și pune-l Se prăjește într-o tigaie rapidă cu un indiciu de ulei. Când țipă puțin, Tocați dovleceii (pielea pe) și lucrați înăuntru. Se prăjește puțin.

Se amestecă fasolea. Se toarnă o cantitate bună de apă, se condimentează și se pune capacul. Lăsați să gătească 50 de minute după ce iese aburul. Distrugere cu Mixer electric și păstrați smântână fierbinte.

Încetează Julienne Kohl foarte bine. Curățați Morcovi și frecați-le. Încălziți o tigaie cu puțin ulei. Se adauga varza si morcovii si Gatiti la foc mediu timp de 20 de minute. Sezon. Îndepărtați și lăsați să se răcească.

Distribuiți torturile Fidea din cărămidă pe tejgheaPuneți un strat mic Varză și morcovi și formează suluri (deci nimic nu iese din umplutură). Pune-le pe una Foaie de copt acoperită cu hârtie pergament. Stropiți cu ulei și coaceți timp de 10 până la 12 minute la 200 ° C.

Serviți și însoțiți crema Bigudiuri de varză și morcovi. Garnisiti cu o crenguta de patrunjel.

Dacă doriți să scurtați timpul de gătire a boabelor, este convenabil să le înmuiați cu o zi înainte.

reteta

Informații nutriționale ale rețetei:

Alimente de evidențiat pe farfuria de astăzi: LA BERZA O COL, Legume de iarnă care ne dau Vitamine și antioxidanți care ne întăresc apărarea.

Chiar dacă este o legumă asigură calciunu este adaptat la calciul prezent în lapte sau derivații săi.

Este un hrană diuretică bogat în apă și potasiu și asta Aproape că nu are caloriiAcesta este un aliment recomandat persoanelor care suferă de obezitate și de retenție de apă.

Fermentarea varzei în saramură duce la varza murata, alimente probiotice acest lucru îmbunătățește sănătatea intestinală.

O vom pune în zona verde piramida.

Masa zilei:

crema

În bucătăria de astăzi, majoritatea mâncării este Legume și legume care reprezintă 78,1%.

Alimente energizante, Fasole și pastă de cărămidăsunt aproape de 25% recomandat (21,8%).

Lipsa hranei pentru animale. Prin urmare, desertul devine un Fructe și lapte și budincă de ouă pentru a îmbunătăți compoziția nutrițională a alimentelor.

În timpul cinei Carne cu cartofi.

MENIU ZILNIC

Cremă de fasole cu bigudiuri de varză și morcovi, carpaccio de sfeclă și flan de fructe de castraveți

Carne cu roșii și cartofi lapte de pâine cu fructe

Sfatul medicului Telleria:

Evitați să consumați varză crudă la persoanele cu hipotiroidism.