Rețetă d; intrarea în; avocat - blogul

Bogat în fibre, acizi grași și o sursă de vitamina E, Avocado este unul dintre cele mai bune fructe și legume dintr-o dietă sănătoasă. Deși are reputația de a fi gras, trebuie remarcat faptul că grăsimea pe care o conține este benefică sănătății, deoarece este acizi grași nesaturați, utili în prevenirea bolilor cardiovasculare. Avocado favorizează, de asemenea, regenerarea celulară. Deci, arată bine până la capăt! Pe lângă beneficiile sale, avocado este delicios și aduce o notă exotică oricărei mese. Se prepară rapid și ușor și se consumă de obicei rece.

Ca starter, poate fi servit pur și simplu tăiat în jumătate și amestecat cu creveți sau ton sfărâmat. Sfatul bun pentru a evita adăugarea de grăsime la preparat: înlocuiți maioneza cu muștar. De zece ori mai puțin caloric decât maioneza, muștarul ușurează considerabil rețeta !

Indicații

Calorii pentru o jumătate de avocado

162 kcal

224 kcal

Ingrediente

2 avocado foarte coapte
150 de ton sfărâmat sau creveți mici decojiti
2 linguri de muștar de modă veche
Sare si piper
Patrunjel proaspat

Pregătirea

Tăiați avocado în jumătate Scoateți pietrele și goliți carnea. Păstrați pielea de avocado.
Într-un castron Amestecați carnea avocado cu creveții sau tonul. Adăugați muștarul, sare si piper și amestecă totul.
Umpleți jumătate de avocado cu preparatul și puneți-l în frigider. Dacă nu servești repede avocado, presară-le cu suc de lămâie pentru a preveni întunecarea lor.
Servit rece.

După avocado ca starter, alegeți un fel principal ușor, sărac în grăsimi, opțional fără proteine animale. Mănâncă aceste avocado preferabil înainte de o salată de paste sau orez gătită cu legume mici. Și dacă doriți să oferiți un aperitiv vegetarian, pur și simplu scoateți tonul sau creveții din rețetă și serviți carnea de avocado condimentată cu muștar.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.