D; gesturi de hidratare; adopta

Căldura puternică a verii poate duce la un risc de deshidratare, adică o lipsă de apă în organism. În timp ce sugarii și vârstnicii sunt cei mai vulnerabili, deshidratarea poate afecta pe toată lumea.

Deshidratarea Cesako ?

Vorbim despre deshidratare când pierderile de apă sunt mai mari decât aporturile de apă (băuturi și alimente). Vara, vorbim mai mult despre insolatie sau insolatie care sunt forme de deshidratare, dar ale caror consecinte sunt aceleasi.

senzația sete

Când se produce deshidratare din cauza vărsăturilor, diareei sau transpirației excesive, se pierd atât apa, cât și mineralele, cum ar fi sodiul și potasiul.

Simptome de deshidratare

Primele semne de avertizare ale deshidratării sunt senzația de sete, gură și buze uscate, oboseală anormală sau o pierdere semnificativă de forță. Dar ferește-te, deshidratarea poate trece uneori neobservată fără să se dezvolte senzația de sete.

Trebuie acordată o atenție specială copiilor care nu pot exprima sete. La acestea, deshidratarea se manifestă printr-un ten cenușiu, piele și limbă uscate, pierderea în greutate și, uneori, convulsii. Acordați o atenție deosebită persoane în vârstă care nu mai simt senzația de sete.

Acțiuni de prevenire

Trebuie să bei apă! Sună evident, dar mulți oameni nu se hidratează suficient. Ar trebui să beți în medie 1,5 până la 2 L de apă pe zi și mai mult în cazul unui val de căldură. În loc să vă înghiți întreaga sticlă dintr-o dată, beți o cantitate mică în mod regulat.