Rețetă de budincă Chia Dovada că micul dejun este sănătos ȘI delicios ›Foodblog -
Astăzi mai există una rețetă rapidă pentru un mic dejun sănătos: Budinca de Chia cu afine, nectarină și piure de căpșuni. Este, de asemenea, dovada că micul dejun poate fi sănătos ȘI gustos.
Acest mic dejun vă umple, este plin de substanțe nutritive importante, valoroase, minerale și vitamine și, datorită fructelor proaspete, are un gust atât de frumos și estival. În plus, îl pregătiți seara, apoi pur și simplu îl puneți la frigider peste noapte și a doua zi dimineața trebuie doar să adăugați fructele proaspete și este gata. Foarte rapid, foarte ușor, foarte sănătos și foarte, foarte gustos!
Începeți ziua sănătos cu această rețetă de budincă de chia
Prefer să folosesc semințe de chia în ovăz sau granola peste noapte, dar în ultima vreme le folosesc tot mai des și cremoase Budinca Chia făcut din el și mâncat la micul dejun. Știu că „budinca” este înșelătoare aici, deoarece budinca noastră, așa cum o știm, constă din lapte, ou, amidon și aromă (de exemplu, vanilie sau ciocolată). Dar presupun că, din moment ce acest mic dejun delicios vine din America și este asociat cu budinca cu ceva „cremos”, termenul a fost pur și simplu adoptat aici. Orice i-ai spune, aș merge cu ea „Foarte rapid, foarte ușor, foarte gustos și foarte sănătos” descrie.
Budinca Chia la micul dejun
Și nu există practic limite la creativitate și la propriul gust cu acest mic dejun. Puteți utiliza și adăuga (sau lăsa deoparte) orice doriți. Este important doar ca semințele de chia mici să aibă suficient timp pentru a absorbi lichidul.
Mic dejun sănătos - budincă de chia cu fructe proaspete
Poți decide singur ce lichid este. iaurt este preferatul meu, dar și alte lucruri funcționează excelent. Acum ceva timp am luat semințe de chia și Lapte de nucă de cocos amestecat și apoi preparat cu vanilie și afine pentru desert. A fost cu adevărat delicios și îmi pot imagina că ar fi minunat pentru micul dejun, nu în fiecare zi, ci din când în când cu siguranță.
Sănătos, rapid și delicios: budincă Chia cu piure de căpșuni
Deci, orice și orice vrei la micul dejun, ia aceste semințe mici și încearcă-le Rețetă cu afine, nectarină și căpșuni afară. Acest mic dejun este rapid și ușor de pregătit. Și puteți afla cum să faceți acest lucru chiar aici:
Cu acest mic dejun, începeți ziua cu o imprimare sănătoasă
Rețetă de budincă Chia cu fulgi de ovăz, afine, nectarină și piure de căpșuni
- Preparare: 10 min (plus timpul de umflare)
- Timp total: 10 min (plus timpul de umflare)
- Cantitate: 2 porții
Descriere
Făcută rapid și ușor, această idee de mic dejun este perfectă pentru oricine are puțin timp dimineața, dar dorește totuși să mănânce sănătos. Iaurt, semințe de chia, fulgi de ovăz, nectarină, afine și piure de căpșuni sunt toate acolo și împreună au un gust minunat. Poftă bună.
ingrediente
- 300 g iaurt (folosesc 1,5% grăsime, îmi place cel mai mult, dar poți folosi și altele)
- 4 lingurițe de semințe de chia
- 4 lingurite de afine
- 1 nectarină
- 10 căpșuni
pregătire
- Curățați și faceți piure căpșunile.
- Se amestecă iaurtul cu afine și chia și se amestecă jumătate cu jumătate din piureul de căpșuni.
- Apoi împărțiți budinca de chia amestecată cu căpșuni între două borcane cu capace.
- Distribuiți apoi restul budincei de chia pe pahare, închideți capacul și puneți-l la frigider peste noapte sau pentru câteva ore. Acest lucru permite semințelor de chia să înmoaie lichidul.
- Puneți piureul de căpșuni rămas într-un recipient și păstrați-l la frigider până a doua zi dimineață.
- A doua zi dimineață, adăugați piureul de căpșuni în budinca de chia.
- Apoi tăiați nectarina spălată în pene și serviți-o cu budinca de chia.
note
Căpșunile pot fi schimbate și cu fructe de mango sau pasiune, de exemplu. Sau presărați niște granola, ca această versiune fără zahăr, peste budinca de chia. Oricum îl mâncați, savurați-l și demonstrați că micul dejun sănătos și gustos poate fi.
- Categorie: semințe de chia, mic dejun sănătos
- Bucătărie: mic dejun
O rețetă de zăpadă pentru micul dejun