Rețetă de budincă de orez cu lapte de cocos și papaya
Foto: Matthias Liebich
Rețetă pentru budincă de orez fulger cu lapte de cocos și fructe.
Dacă preferați dulce decât sărat la prânz, această rețetă este perfectă pentru dvs. Budinca de orez fulger cu lapte de cocos este deosebit de scăzută în calorii și, de asemenea, super gustoasă!
Ingrediente pentru 1 portie:
- 200 ml lapte de cocos ușor (5,9%)
- 50 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 40 g fulgi de orez
- 0,5 papaya
- niște suc de lămâie
- 1 carambola mică (fruct stea)
- 1 linguriță de scorțișoară zahăr
Pe porție despre:
- 325 kcal
- 8 g de grăsime
- 58 g de carbohidrați
- 5 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face:
- Aduceți laptele de cocos și laptele la fiert într-o cratiță mică. Adăugați fulgi de orez în timp ce amestecați și fierbeți la foc mic timp de 5 minute. Scoateți din farfurie și lăsați să se umfle încă 10 minute.
- Între timp, tăiați pulpa de papaya și stropiți-o cu puțin suc de lămâie. Tăiați fructele stea în felii subțiri, înjumătățiți feliile și amestecați cu cuburile de papaya.
- Puneți budinca de orez finită într-un castron, presărați cu zahăr de scorțișoară și întindeți deasupra amestecul de fructe.
Al nostru Fulger de budinca de orez cu lapte de cocos este deosebit de ușor de digerat. Astfel de rețete sunt deosebit de utile vara. Pentru un plus de prospețime și vitamina K, vă recomandăm delicioasa budincă de orez cu zmeură. Budinca de orez cu conținut scăzut de carbohidrați și vișine se potrivește, de asemenea, perfect în planul dvs. de dietă.
V-a convins fulgerul de orez cu lapte de cocos? Veți găsi mai multe idei de rețete pentru feluri principale dulci în galeria noastră de imagini.
Pentru ca următorul fel principal să fie un succes garantat, am selectat un videoclip care să vă ajute aici. Distrează-te făcând-o singur!
Mai multe rețete de budincă de orez și chiar mai multe rețete dietetice pot fi găsite pe paginile noastre tematice.