Rețetă de cookie-uri cu proteine pentru a vă face singuri
Rețetă de cookie-uri cu proteine
Pentru toți iubitorii de cookie-uri - cookie-uri delicioase bogate în proteine pentru a vă face singuri!
Rețeta noastră Protein Cookies Fitness este ideală pentru toți iubitorii de cookie-uri care apreciază o dietă bogată în proteine. Pe lângă conținutul ridicat de proteine, prăjiturile noastre de proteine au, de asemenea, un conținut redus semnificativ de zahăr și, prin urmare, sunt alternativa ideală la prăjiturile convenționale, adesea foarte zaharoase.
Fursecurile cu proteine conțin proteine de înaltă calitate (proteine rapide și lente din proteine multi-componente), oferă carbohidrați complecși de înaltă calitate din fulgi de ovăz și grăsimi nesaturate din nucile la alegere. Fursecurile cu proteine conțin o mulțime de calorii de înaltă calitate și, prin urmare, sunt ideale pentru a fi utilizate în faza de masă (faza de construcție musculară) sau ori de câte ori aveți nevoie de un surplus de calorii.
În funcție de preferințele și toleranța dvs. (de exemplu, cu alergii la nuci), desigur, puteți varia și schimba ingredientele cookie-urilor noastre cu proteine.
Ce ingrediente sunt necesare pentru rețeta de prăjituri cu proteine?
(Ingredientele fac aproximativ 10-15 fursecuri proteice)
- 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 100g fulgi de ovăz fragede sau fulgi instant
- 50g proteine multi-componente (ciocolată)
- 20g cacao de copt sau 30g sos de ciocolată Walden Farms
- 3 ouă întregi
- 100g migdale/alune/nuci macadamia
- Îndulcitor și scorțișoară după cum este necesar
Cum este pregătită rețeta cookie-urilor cu proteine?
Puneți toate ingredientele, cu excepția nucilor, într-un blender și amestecați totul până când se formează o masă relativ fermă și moale. (Adăugați apă după cum este necesar). Acum preîncălziți cuptorul la 200 de grade și pregătiți o foaie de copt cu hârtie de copt. Acum modelează fursecurile rotunde din amestecul din mixerul de pe foaia de copt cu o lingură. Ați terminat de modelat toate cookie-urile? Apoi adăugați nucile la alegere apăsându-le pur și simplu în cookie-uri. Acum bagi foaia de copt în cuptor pentru aproximativ 20 de minute la 180 de grade. Scoateți apoi cookie-urile din cuptor și lăsați-le să se răcească. De îndată ce fursecurile sunt călduțe sau nu mai sunt calde/fierbinți, pot fi consumate cu gust.
Echipa Sportnahrung-Engel vă urează multă distracție cu prepararea prăjiturilor cu proteine și după aceea un poftă bună !
Cât durează prepararea fursecurilor cu proteine?
Timpul de pregătire pentru aceste prăjituri delicioase, inclusiv coacerea, este de aproximativ 30 de minute.
Cele mai importante momente ale cookie-urilor cu proteine rezumate pentru dvs. dintr-o privire:
- Alternativă la cookie-urile convenționale
- Pregătire ușoară
- Proteine bogate
- Ideal în faza de construcție musculară
- Biscuitul perfect pentru iubitorii de cookie-uri
- Proteine lente (cașcaval cu conținut scăzut de grăsimi)
- Acizi grași nesaturați buni
- Carbohidrați complecși
- Ideal pentru a lua
| Rețete de prăjituri cu valori nutritive de proteine | |
| aproximativ 10-15 fursecuri | |
| Valoare calorica | 1600-1800 kcal |
| proteină | 120-130 g |
| gras | 80-100 g |
| glucide | 83 g |
* Valorile nutriționale pot varia în funcție de produs și cantitate.
Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Puteți găsi mai multe sugestii de rețete delicioase aici