Rețetă de fitness cu 3 nivele - HSNblog
Aveți resturi de proteine de diferite arome? Astăzi vă arăt o rețetă foarte ușor de făcut, cu un conținut scăzut de calorii și foarte economică cu 3 straturi de budincă. Voi folosi ingredientele de ciocolată și vanilie care sunt preferatele mele, dar puteți schimba ingredientele după cum doriți. De exemplu, am încercat și ciocolată albă, cafea sau zmeură
Rețetă de budincă cu 3 straturi
Sfaturi pentru rețetă: budincă cu 3 straturi
- Timp de preparare: 15 minute
- Timp de gătit: 1 minut
- Dimensiune de servire: 1 bucată
- Numărul de porții: 10
- Stil de gătit: american
Ingrediente
- 1 lingură de Vanilla Evowhey 2.0
- 3 linguri de biscuit Evowhey 2.0
- 1 linguriță de unt de arahide
- Un pic îndulcitor
- 3 linguri (15g) de gumă de xantan
- 15g migdale măcinate
- 750ml apă
| Calorii: | 75kcal |
| Grăsimi: | 3g |
| din care saturate: | 0,8 g |
| Carbohidrați: | 16g |
| cu zahar: | 0,8 g |
| Fibră: | 0,5g |
| Proteine: | 10,4g |
| Sare: | 0,2 g |
Mod de preparare: budincă cu 3 straturi
- Pregătirea este foarte simplă, ai nevoie doar de un blender. Primul pas este să puneți migdalele măcinate în baza matriței pe care o alegeți, asigurându-vă că este uniformă.
- Pentru bază se amestecă într-un pahar de blender 1 lingură întreagă și 1/3 din aroma de proteine de biscuiți, îndulcitor după gust, 1 linguriță de gumă de xantana și 250 ml de apă, când avem amestecul cu densitatea unei budincă punem-o în fundul unei matrițe sau con și o punem în congelator în timp ce trecem la pasul următor.
- Este ora de cremă de vanilie pe care eu personal o iubesc. Bateți lingura de vanilie, untul de arahide, îndulcitorul, 1 linguriță de gumă xantan și 250 ml apă până se omogenizează. Apoi adăugăm la baza pe care o avem deja și ne întoarcem la congelator.
- Ultimul pas este să bateți lingura rămasă de aroma cookie-ului, 1 linguriță de gumă de xantan, îndulcitorul și 250 ml de apă, puneți pe celelalte două straturi și lăsați să stea la frigider cel puțin câteva ore.
- Acest desert poate fi consumat fără remușcări în orice moment al zilei, deoarece conține foarte puține calorii și un aport minim de hidrați !