Ern; introducere la încercarea de a avea copii; Asta conteaza! Elevit

În primul rând, constituirea femeilor și a bărbaților determină fertilizarea cu succes. Dieta este în mod corespunzător importantă dacă doriți să aveți copii. Aici puteți afla de ce ar trebui să fiți conștienți.

Alăturați-vă direct la:

O dietă echilibrată - jocul (nu) al copilului?

Dieta este cheia sănătății unei persoane. Cu cât alimentele naturale sunt mai intens tratate înainte de a ateriza pe masă, cu atât devin mai inutile pentru organism. Viața de zi cu zi agitată ne seduce adesea să căutăm gustări nesănătoase. Acest mod de viață poate fi îmbunătățit, și în ceea ce privește dorința de a avea copii.

Nutriție atunci când doriți să aveți copii și în timpul sarcinii

Completați meniul cu:

Cinci porții de fructe și legume pe zi. Vă recomandăm cel puțin trei porții (400 g) de legume și cel puțin două porții (250 g) de fructe.
Glucide sănătoase în pâine, orez, cartofi și paste. Produsele din cereale integrale sunt ideale deoarece făina albă are mult mai puține fibre decât făina integrală de grâu. Din denumirea de tip de pe ambalajul de făină puteți afla cât de mare este conținutul de minerale din făină.
Proteine animale și vegetale. De exemplu, includeți în dietă carne cu conținut scăzut de grăsimi (300-600 g pe săptămână), ouă și leguminoase, cum ar fi linte și fasole.
Două porții de pește pe săptămână. Ajungeți cu moderație (o dată pe săptămână) cu soiuri grase precum somon, macrou și hering.
Produse lactate precum brânza și iaurtul. Sunt importante pentru nivelul de calciu. Din nou, ar trebui să acordați atenție valorii grăsimilor pentru a nu pierde din vedere aportul de calorii.

Chiar și înainte de sarcină, multe femei, fără să știe, sunt în mod clar subalimentate cu acid folic, fier, zinc, seleniu și alți nutrienți; Și mai ales în timpul sarcinii, organismul are o nevoie crescută de minerale, oligoelemente și vitamine. Acidul folic, iodul și fierul sunt deosebit de importante pentru mamă și copil. Deoarece această cerință este dificil de îndeplinit prin alimente, ar trebui să o acoperiți cu un supliment alimentar - desigur, în consultare cu ginecologul dumneavoastră.

Dieta dacă doriți să aveți copii

Combinați fructele care conțin vitamina C cu alimente care vă ajută să construiți rezervele de fier de care aveți nevoie pentru sarcină. Ajungeți la granola, leguminoase, legume verzi cu frunze și ocazional carne roșie. Bea suficient, adică aproximativ doi litri de băuturi neîndulcite, cum ar fi apă minerală de înaltă calitate. Băuturile care conțin cofeină trebuie consumate cu moderare: femeilor însărcinate li se recomandă să limiteze cât mai mult consumul de cofeină. Nu ar trebui să fie mai mult de 200 mg de cofeină pe zi. Alcoolul, tutunul și alte droguri sunt absolut tabu în timpul sarcinii.

Subiectul IMC - crucial?

Prea mult este la fel de dăunător ca prea puțin. Greutatea corporală a viitoarei mame poate determina, de asemenea, dacă și cât de repede femeia rămâne gravidă. Limitele sunt fluide. Sarcina este o adevărată realizare a maratonului, iar stresul, cum ar fi excesiv sau subponderal, necesită resurse suplimentare din partea corpului de care are de fapt nevoie pentru copil. Deci, se poate întâmpla ca absența sarcinii să fie legată de un IMC dincolo de limitele recomandate între 19 și 25.

Rămâneți gravidă: dorința de a avea copii, dietă și remedii casnice

Femeile au încercat întotdeauna să-și susțină dorința neîmplinită de sarcină cu remedii casnice vechi. Pe lângă cunoașterea faptului că o dietă echilibrată este la fel de benefică pentru dorința de a avea copii, precum o viață de zi cu zi fără stres, reglementată, remediile casnice încercate și testate pot ajuta, de asemenea. Puterile naturale ale plantelor medicinale cum ar fi

Mantaua doamnei,
Copac cast,
Cranesbill,
Verbena,
Bulgare de zapada,
Bătrânul și
Frunze și semințe de urzică

sunt utilizate din nou mai des după consultarea cu un medic și/sau moașă dacă femeile află mai multe despre dorința lor de a avea copii. De asemenea, întrebați despre un posibil aport de zinc.

Și tată: promovarea masculinității concentrate?

Din păcate, bărbații tind să-și subestimeze rolul în sarcină. Cu toate acestea, sănătatea viitorului tată are cea mai mare valoare pentru copilul nenăscut. Toate sfaturile și recomandările pentru o dietă echilibrată dacă doriți să aveți copii se aplică și viitorului tată. Deoarece consumul de alcool, cofeină și tutun, precum și o dietă nesănătoasă sau supraponderal afectează, de asemenea, calitatea spermei. În acest fel, viitorul tată poate aduce o contribuție decisivă la sănătatea copilului său chiar înainte de concepție, mâncând în mod conștient sănătos împreună cu partenerul său. O cantitate suficientă de zinc pentru nutriție atunci când se încearcă să aibă copii s-a dovedit a fi deosebit de reușită pentru bărbați.

Tabuurile din lista neagră

Este de fapt clar că ceea ce este otravă pentru corpurile mamei și tatălui nu poate fi sănătos pentru concepție și copil. Consumul excesiv de alcool, țigările, lipsa somnului, alimentația nesănătoasă, stresul și stilul de viață sedentar pot face parte din societatea noastră - cu siguranță nu sunt favorabile pentru a avea copii. Și odată ce a avut loc concepția, acestea dăunează copilului nenăscut. Cu cât trăiesc părinții mai sănătoși, cu atât copilul se dezvoltă mai bine în uter.

Nimeni nu trebuie să trăiască ca un călugăr, dimpotrivă. Cu toate acestea, în cazul în care sarcina dorită nu se concretizează și trebuie verificat status quo-ul, obiceiurile nesănătoase de viață ar trebui verificate și, dacă este necesar, modificate. Planificarea unei sarcini începe în mod ideal cu optimizarea condițiilor de viață și a dietei. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra fertilității.

Medicamente și boli cronice

Numeroase medicamente, adesea vitale, pot avea un efect de durată asupra dorinței de a avea copii. Chiar și cu o dietă echilibrată, dorința de a avea copii poate fi departe de:

Antidepresive
Neuroleptice
Agenți antihipertensivi
Medicamente reumatice
Medicamente utilizate în terapia cancerului
Mijloace care conțin hormoni sexuali
Câteva remedii pentru căderea părului

Aici este important să găsiți soluții și alternative cu medicii curatori. În niciun caz nu se poate acționa aici neautorizat. Prin urmare, trebuie să discutați cu medicul curant și să aflați alternative la medicamente.

Dacă doriți să aveți copii, ar trebui să evitați mai bine stimulentele precum alcoolul și tutunul. Poluanții vă pot afecta fertilitatea cu mult înainte de sarcină.

De mult timp se știe că ar trebui să evitați alcoolul și tutunul în timpul sarcinii în beneficiul copilului. Dar este recomandabil să vă abțineți de la alcool și să renunțați la fumat atunci când intenționați să aveți copii. Există motive întemeiate pentru aceasta.

S-a demonstrat că alcoolul are un impact negativ asupra fertilității feminine. La femei, aceasta supără echilibrul hormonal și poate încetini maturarea celulei ouă. Unele femei suferă chiar întreruperi în ciclul lor lunar. Un studiu danez efectuat pe mai mult de 7.000 de participanți a constatat că femeile cu vârsta peste 30 de ani își reduc șansele de a concepe la jumătate dacă consumă mai mult de șapte băuturi alcoolice pe săptămână. Un studiu similar a constatat că femeile care au consumat mai puțin de cinci unități alcoolice pe săptămână au fost de două ori mai predispuse să rămână însărcinate decât femeile care au băut mai mult.

Nu a fost încă posibil să se determine în mod clar de ce alcoolul are un impact negativ asupra dorinței de a avea copii, dar cercetătorii suspectează că alcoolul slăbește așa-numitul corp galben. Aceasta se dezvoltă din foliculul (vezicula) care rămâne după ovulație când ovulul a fost eliberat. Apoi formează hormonul sexual progesteron, ceea ce face femeia mai fertilă. Dacă corpul galben este slăbit de alcoolul citotoxic, nu mai poate produce cantități suficiente de progesteron. Acest lucru face mai dificilă conceperea femeii.

Abțineți-vă de la alcool dacă doriți să aveți copii

Există, desigur, alte motive întemeiate pentru a vă abține de la alcool atunci când doriți să aveți copii: corpul are nevoie de aproximativ trei luni pentru a descompune complet alcoolul. Dacă nu consumați alcool complet până când nu sunteți deja însărcinată, este posibil ca micuțul făt să fi absorbit deja primele substanțe nocive. Acestea pot încetini creșterea bebelușului și, mai târziu, pot duce la tulburări de comportament, hiperactivitate și probleme de învățare.

De asemenea, rețineți că este posibil să dureze câteva săptămâni până când observați că sunteți gravidă lipsă de menstruație. Prin urmare, nu trebuie doar să renunțați la alcool atunci când rămâneți gravidă, ci de îndată ce vă treziți că aveți o dorință activă de a avea copii și nu mai utilizați contraceptivele.

Nu trebuie menționat faptul că alcoolul poate juca și un rol la bărbații care nu doresc să aibă copii. Calitatea spermei este de obicei mai mică decât la bărbații care nu beau alcool, iar motilitatea spermei este în mod clar mai puțin pronunțată. Acest lucru le face mult mai dificil să ajungă la celula ovulă și să o fertilizeze cu succes.

Consumul de alcool are în general un efect negativ asupra libidoului - la bărbați chiar mai mult decât la femei. Este la fel de util pentru bărbați ca și femeile să se abțină de la alcool atunci când vor să aibă copii.

Dorința de a avea copii și fumatul

Pe lângă alcool, nicotina este cea mai răspândită substanță de dependență din Germania și este cel puțin la fel de dăunătoare pentru sănătate. Și aici nu trebuie să renunțați doar la fumat atunci când rămâneți gravidă, ci de îndată ce doriți să aveți copii.

Pentru asta vorbește u. A. următoarele motive:

Fumătorii așteaptă de două ori mai mult ca dorința lor de a avea copii să fie împlinită la fel ca nefumătorii.
Fumatul intens poate preveni ovulația.
Cu tratamentele hormonale, femeile care fumează produc doar 45% din ouăle nefumătorilor.
Riscul de avort spontan este mult crescut.
Toxinele rămân în organism pentru o lungă perioadă de timp și pot dăuna copilului, chiar dacă renunțați la fumat atunci când rămâneți gravidă.

Consumul de nicotină are, de asemenea, diverse consecințe negative pentru bărbați: în general, acestea produc mai puțini spermatozoizi, iar spermatozoizii prezenți sunt mai des afectați de leziuni genetice. Într-un studiu, niveluri crescute de poluanți și altele asemenea au fost găsite în lichidul de spermă al fumătorilor. A. în ceea ce privește plumbul și cadmiul. Nu în ultimul rând, nicotina poate duce la tulburări circulatorii, care la rândul lor duc la reducerea funcției erectile.

Dacă ambii părinți renunță la fumat în timp ce încearcă să conceapă, durează aproximativ două-trei luni pentru ca organismul să înceapă să se regenereze și fertilitatea să revină la nivelul nefumătorilor. Fericirea copiilor s-ar putea instala curând!

Rămâneți însărcinată fără toxine

Un ultim aspect pe care ar trebui să-l țineți cont atunci când încercați să aveți copii: De multe ori nu este atât de ușor să renunțați la fumat sau să nu mai beți. Dacă descoperiți că nu puteți renunța cu ușurință la țigări, este mai logic să finalizați un program de renunțare la fumat înainte de a lucra activ la dorința de a avea copii. În caz contrar, există riscul să nu puteți renunța la țigări peste noapte, chiar dacă sunteți de fapt gravidă.

Același lucru este valabil și pentru consumul de alcool: Observați că vă este foarte greu să ajungeți la apă minerală seara în companie bună sau să mergeți fără bere acasă după serviciu? Înjurând alcool imediat când doriți să aveți copii, puteți stabili, de asemenea, dacă prezentați deja semne de dependență de alcool.

În mod ideal, ambii parteneri se susțin reciproc în renunțarea la alcool, nicotină și, bineînțeles, la alte medicamente. La urma urmei, este întotdeauna mai ușor să renunți la un stimulent care nu mai există acasă decât un stimulent pe care partenerul tău îl consumă iar și iar.

Veți observa în curând numeroasele beneficii pentru sănătate de a vă abține de la alcool și nicotină, iar după o sarcină reușită nu veți mai avea chef să vă faceți vicii!