Rețetă de mic dejun nomadă Mai senină

VALORI NUTRIONALE

Pentru o porție de 220g

SFATURI DIN DIETĂ "

Pentru 8 batoane de cereale

  • 150g fulgi de ovăz
  • 70g nucă de cocos rasă
  • 70 g nuci
  • 100 g de miere

micul dejun

Curățați banana și coajați portocala.

Curățați și semănați mărul.

Se amestecă banana, portocala, mărul și zmeura. Adăugați puțină apă dacă este necesar.

Se toarnă într-o cană de tărtăcuță sau de călătorie

PASUL 2 - Pregătirea barelor de cereale

Intr-un bol, amesteca toate ingredientele.

Acoperiți fundul unei farfurii gratinate cu hârtie de copt și turnați amestecul în ea.

Coaceți 30 min la 180 ° C.

Din cuptor, tăiați 8 bare de cereale, lăsați-le să se răcească și păstrați-le într-o cutie etanșă.