Reteta de omleta cu arpagic si parmezan, bogata in proteine

Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂

Ajungem la rețeta 45 a provocării mele pentru dietă și nu v-am oferit o rețetă care ar trebui să fie evidentă pentru practicantul de culturism și care este rețeta de omletă.

O omletă este un fel de mâncare din ouă bătute, gătit într-o tigaie, care poate fi servit singur sau cu alte ingrediente precum șuncă, slănină, cartofi, ierburi etc.

Bine ați venit la restul celor 52 de rețete pentru 52 de săptămâni provocare, pentru a mea Reteta de omleta cu arpagic.

Ingrediente pentru această rețetă de omletă cu arpagic

4 ouă organice întregi
1/4 ceapă
Câteva crenguțe de arpagic
Sare
Piper
Paprika
10 g parmezan
1 lingura de ulei de masline

Pregătirea

În primul rând, începeți prin tocat arpagicul și ceapa
Apoi, într-un castron, rupeți ouăle întregi și începeți să le bateți puternic cu un tel pentru a aeriza preparatul.
Se adaugă apoi arpagicul, ceapa, un praf de sare și piper, precum și boiaua și parmezanul.
Continuați să bateți preparatul până când obțineți o textură spumoasă.
Apoi încălzește o tigaie la foc mediu
Apoi, când tigaia este fierbinte, adăugați uleiul de măsline
Se toarnă preparatul în tigaie și se îndoaie în jumătate când se fierbe
Întoarceți-l folosind o spatulă pentru a rumeni ambele părți
Opriți gătitul când vi se potrivește
Dacă preferați curgerea, scoateți-o din tigaie la scurt timp după ce o întoarceți.