Reteta de omleta cu fructe cu papaya

Foto: Matthias Liebich

Rețeta omletelor de fructe cu papaya încheie un început sănătos de zi.

Această rețetă pentru o omletă de fructe cu papaya este amestecul perfect de sărat și dulce. Pentru acei oameni care pur și simplu nu se pot hotărî dimineața, rețeta este perfectă.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 2 ouă (M)
• 2 linguri lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 linguriță de unt semi-gras
• 0,5 papaya
• 5 physalis
• niște suc de lămâie
• 5 frunze de mentă
• 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale

Pe porție despre:

• 300 kcal
• 14 g grăsime
• 26 g carbohidrați
• 17 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Bateți ouăle cu lapte până se spumează. Încălziți untul semi-gras într-o tigaie mică și adăugați amestecul de ouă. Lăsați capacul la foc mic (aproximativ 5 minute).
2. Între timp, tăiați pulpa de papaya și tăiați fizalul în felii mici. Amestecați ambele și stropiți cu puțin suc de lămâie. Tăiați fin frunzele de mentă și așezați cu fructele pe omleta finită. Se servește cu pâine prăjită.

Ouăle pot fi preparate în multe feluri și sunt deosebit de populare la micul dejun. Rețeta noastră pentru asta Omleta de fructe cu papaya este amestecul perfect de dulce și sărat. Omleta cu brânză curry este, de asemenea, o alternativă sănătoasă la micul dejun. Dacă nu doriți să pierdeți ouă și fructe la micul dejun, vă recomandăm popularul nostru ou de avocado pe pumpernickel prăjit.

Căutați mai multe rețete dietetice pentru micul dejun și doriți să adăugați varietate vieții dvs. de zi cu zi? Simțiți-vă liber să faceți clic pe galeria noastră de imagini și lăsați-vă inspirați.

Pentru ca următoarea rețetă pentru micul dejun să funcționeze într-adevăr, avem aici un videoclip care ar trebui să vă ajute cu pregătirea. A se distra!

Dieta și micul dejun

Puteți găsi mai multe idei de mic dejun și rețete pentru diverse omlete pe paginile noastre tematice.

---