Rețetă de ou de avocado 5 idei de mic dejun sănătos și apetisant

idei

Îți plac rețetele sănătoase și rapide? Dacă da, ați ajuns la locul potrivit, pentru că astăzi vă vom oferi câteva idei de mic dejun extrem de uimitoare. Deci, Deavita îți sugerează să folosești o rețetă de ou de avocado în 5 variante apetisante. Având multe beneficii, avocado se invită cu ușurință în farfuriile noastre. Este bogat în fibre, vitamine și minerale, precum și acizi grași nesaturați. În plus, avocado ajută la combaterea colesterolului rău, a vergeturilor și a constipației.

În mod normal, mâncăm avocado crud într-o salată. Dar există și alte variante, cum ar fi un sandviș gourmet, de exemplu. Nu este necesar să puneți acest fruct în frigider, deoarece acesta trebuie să se coacă la temperatura camerei. Promovând pierderea în greutate, avocado este, de fapt, foarte bogat în calorii, dar tinde să calmeze foamea.

Rețetă de ou de avocado și roșii pentru un mic dejun gourmet

Iată o rețetă sănătoasă și simplă pe care o puteți prepara cu ușurință!

Ingrediente pentru pâine prăjită:

  • 1 felie de pâine integrală
  • 1 avocado
  • Sare si piper
  • 1 ou fiert tare, feliat
  • 1 roșie feliată

Ingrediente pentru crema chipotle:

  • 2 linguri de iaurt grecesc
  • 1 linguriță de chipotle în sos adobo
  • 2 lingurițe de suc de lămâie
  • 1/8 linguriță de miere
  • Sare și piper după gust

În primul rând, începeți prin a face crema chipotle. Combinați următoarele ingrediente într-un castron mic: iaurt grecesc, chipotle, suc de lime și miere. Bateți până se omogenizează. Sare și piper după gust.

Prajeste felia de paine. Apoi tăiați avocado în jumătate, scoateți groapa și scoateți carnea. Așezați fructele într-un castron și striviți-le. Se adaugă sare și piper. Apoi, distribuiți preparatul pe pâine prăjită. Se decorează cu roșii feliate și ouă, adăugând un vârf de sare și piper. Apoi, se toarnă puțină cremă chipotle.

Rețetă de avocado din ou: sandvișuri de prosciutto

  • 1 lingură de oțet
  • 4 ouă
  • Sare
  • Piper negru
  • 1/4 cană maioneză
  • 2 lingurițe de pastă de wasabi
  • 1 linguriță de zahăr brun
  • 113 g prosciutto feliat foarte subțire
  • 1 avocado, înjumătățit, fără sâmburi, curățat și feliat
  • 1 cană de lucernă cultivată
  • 8 felii de pâine integrală, prăjite