Rețetă de pâine din tărâțe de ovăz • Gătiți cu
De Monika Lamping
Puteți coace foarte ușor această pâine sănătoasă cu tărâțe de ovăz. Vă oferă nutrienți valoroși, datorită tărâțelor de ovăz, semințelor de in și quarkului cu conținut scăzut de grăsimi, este foarte sățioasă și vă oferă putere.
- Cheltuieli de timp normale
- Dificultate medie
- Valoare nutritivă 100 Kcal/port.
ingrediente
- 50 g nuci
- 500 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 6 ouă (M)
- 300 g tarate de ovaz
- 40 g de semințe de in zdrobite
- 1 pachet de praf de copt tartru
pregătire
Preîncălziți cuptorul: aragaz electric: 175 ° C/convecție: 150 ° C/gaz: nivel 2.
Căptușiți o tigaie (25 cm lungime; aproximativ 1,5 l conținut) cu hârtie de copt.
Tocam marunt nucile.
Puneți quarkul și ouăle într-un bol și amestecați scurt cu mixerul manual.
Se amestecă tărâțele de ovăz, semințele de in, nucile și praful de copt, se toarnă peste amestecul de ouă de quark și se amestecă pentru scurt timp cu mixerul de mână până când totul este amestecat.
Se toarnă aluatul în tigaie și se netezește.
Se coace în cuptorul preîncălzit aproximativ 50 de minute. Lăsați să se răcească în tigaie timp de aproximativ 10 minute, apoi ieșiți din tigaie și lăsați să se răcească complet.
Poftă bună!
Se potrivește sănătos
De ce este sănătoasă rețeta:
- De ce ovăzul este atât de sănătos și perfect pentru o alimentație curată? Există o mulțime de fibre în ea care vă vor umple, bune pentru digestie și detoxifiere. Tărâțele de ovăz conțin cele mai multe fibre din toate produsele din ovăz, în jur de 85%. De asemenea, conține o mulțime de proteine și mineralele magneziu, fier și zinc.
- Cașul slab te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp, nu conține aproape deloc calorii, dar din abundență calciu - important pentru oase și dinți. Proteinele pe care le conține sunt importante pentru construirea mușchilor.
Cum să scapi de calorii:
13 minute de alergare înot
9 min. Înot ciclism
11 min. Ciclism dans
Ciugulirea dulciurilor a fost cel mai mare lucru pentru ecotrofologul calificat în copilărie. A preluat de la început acasă producția de prăjituri și tarte - astfel încât a fost întotdeauna aproape de castronul cu aluat. Experiența sa de zeci de ani și cei 16 ani ca redactor la o revistă de alimente cunoscută o fac expertă în gătit și coacere.