Rețetă de pepite de casă - Blogul

Nuggetul este de origine americană și a fost inventat în anii 1950. În mod tradițional este fabricat într-o friteuză sau cuptor, dar poate fi gătit și într-o tigaie. Dacă aveți un thermomix, există și posibilitatea de a-l folosi pentru pepite. Pepite sunt de obicei bogate în grăsimi și carbohidrați și, prin urmare, sunt privite ca fiind nesănătoase.

Acesta este motivul pentru care a fost conceput diferite tipuri de pepite ușoare și sănătoase, precum pepite vegane. Aici, vă oferim o rețetă organică cu puține calorii pentru pepite de casă.

Indicații

Calorii pentru 5 pepite

149 kcal

296 kcal

Ingrediente

• 200 g piept de pui
• 2 oua
• Paprika
• 35g fulgi de ovăz organici
• 25 g tărâțe de gâscă organice
• Sare piper
• piper roșu

Pregătirea

1. Pre-încălzește cuptorul. În primul rând, începeți prin preîncălzirea cuptorului la 225 ° C.
2. Tăiați puiul Luați pieptul de pui și tăiați-l în 20 de cuburi în formă de pepite.
3. Pregătirea ovăzului Într-un castron, combinați fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz.
4. Adăugați condimentele Adăugați condimentul de boia și piperul de cayenne în castron cu fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz, apoi amestecați. Aceasta va servi drept pesmet.
5. Spărgeți ouăle Într-un al doilea castron, rupeți ouăle întregi.
6. Amestecă totul Ia-ți cuburile de piept de pui, apoi înmoaie-le mai întâi în ouă, apoi în vasul care conține fulgi și tărâțe de ovăz, precum și condimentele.
7. Ultimul pas Luați hârtie de copt, apoi așezați pepite de casă pe ea.
8. Coacere Așezați pepite pe o foaie de copt și gătiți timp de 25 de minute la 225 ° C.

Compoziția pepitei noastre de casă este, prin urmare, perfect sănătoasă pentru corpul tău, spre deosebire de cele găsite în fast-food. Nuggets-urile dvs. vor fi chiar mai ușoare decât cele care pot fi găsite în supermarketuri. Într-adevăr, ei numără aproape jumătate din kcal.

Prin urmare, este ideal dacă doriți să vă răsfățați în timp ce vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră, de exemplu, dacă sunteți gravidă sau dacă urmați o dietă. Adăugați la aceasta timpul de fabricație rapid și veți avea fericirea pe farfurie. !

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

---