Rețetă de salată de creveți de roșii avocado • Gătiți cu

De Monika Lamping

Încheierea serii cu o salată cu conținut scăzut de carbohidrați este nu numai delicioasă, ci și îți satisface foamea și te menține sănătos cu ingrediente sănătoase precum avocado, creveți, ceapă roșie și rachetă.

  • Timpul a petrecut repede
  • Dificultate medie
  • Valoare nutritivă 350 Kcal/port.

ingrediente

  • 200 g creveți congelați
  • 100 g rachetă
  • 1 ceapa rosie intreaga
  • 1 avocado întreg
  • 2 roșii întregi
  • 3 linguri de suc de lamaie
  • 1/2 linguriță sirop de arțar
  • mic praf de sare
  • vârf mic de piper
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 linguriță de ulei de măsline

pregătire

Decongelați creveții. Sortați racheta, spălați-o și rotiți-o uscată. Curățați, înjumătățiți și tăiați ceapa.

Înjumătățiți avocado și scoateți piatra. Apoi ridicați pulpa de avocado din piele cu o lingură și tăiați în pene de mușcătură. Spălați, curățați și tăiați roșiile.

Pentru vinaigreta de salată, amestecați suc de lămâie și sirop de arțar, condimentați cu sare și piper și bateți în 2 linguri de ulei. Se amestecă pene de avocado, roșii tăiate cubulețe, rachete și felii de ceapă cu vinaigreta de salată.

Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie acoperită. Clătiți creveții, uscați-i cu hârtie de bucătărie și prăjiți-i în uleiul fierbinte. Se condimentează cu sare și piper și se servește pe salată.

Poftă bună!

Se potrivește sănătos

De ce este sănătoasă rețeta:

  • Racheta conține acid folic, care este important pentru inimă și circulație și vă întărește sistemul imunitar cu vitamina C. De asemenea, aduce cu sine magneziu și fier.
  • Ce distinge creveții? Acestea conțin puține grăsimi, dar multe proteine, ceea ce este o umplutură bună.

Cum să scapi de calorii:

45 de minute de alergare înot

32 min. Înot ciclism

39 min. Ciclism dans

roșii

Ciugulirea dulciurilor a fost cel mai mare lucru pentru ecotrofologul calificat în copilărie. A preluat de la început acasă producția de prăjituri și tarte - astfel încât a fost întotdeauna aproape de castronul cu aluat. Experiența sa de zeci de ani și cei 16 ani ca redactor la o revistă de alimente cunoscută o fac expertă în gătit și coacere.