Începeți să alergați - 20 de sfaturi pentru primul jogging
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
A începe să alergi necesită unele precauții tehnice și materiale pentru a evita abandonul prematur. Aceste 20 de sfaturi practice pentru a începe joggingul reprezintă o primă intrare în lumea alergării și a sportului în general. Zeci de link-uri interne și externe sunt, de asemenea, disponibile pentru a aprofunda practica alergării, de la ieșirea de duminică de întreținere fizică până la ultra-trail.!
Cum să faci jogging ?
Distribuiți următoarele infografii pe rețelele dvs. dacă cunoașteți începători în alergare.
Scrisoare de sfaturi practice
Sunt femeie și încep să fac jogging. Aș dori câteva sfaturi pentru a evita să mă rănesc și/sau să greșesc.
Următoarele sfaturi se referă la echipamentul de bază pentru a fi eficient fără a vă răni, cea mai bună tehnică pentru a practica mult timp cu confort maxim și pregătirea fizică de bază pentru începătorii de jogging.
Echipament
În ceea ce privește echipamentul de bază, ar trebui să alergi cu pantofi sport adecvați pentru alergare și, la femei, cu un sutien sport conceput special pentru a ține ferm sânii. Este de preferat să le cumpărați de la un vânzător specializat și nu dintr-o zonă sportivă mare, pentru a avea sfaturi mai informate și mai adecvate. Pantofii ar trebui să fie aleși pentru stabilitatea lor și nu pentru amortizarea lor. Tocul trebuie să fie cât mai subțire.