Rețetă de salată de ton Frey - Îngerul de nutriție sportivă
Rețetă de salată de ton de Andreas Frey
Salata de ton este unul dintre preparatele preferate ale domnului Univers și al proprietarului lui Frey Nutrition, Andreas Frey. Rețeta de salată de ton este o parte integrantă a planului de dietă al lui Andreas, nu numai datorită pregătirii ușoare și aportului bun de substanțe nutritive și proteine, ci și datorită gustului delicios.!
Rețeta de salată de ton Frey este o parte esențială a Dieta cu pendul de la Andreas Frey.
Pregătirea rețetei de salată de ton Frey:
Rulourile se coc la cuptor pentru aproximativ 8-10 minute. Tonul în propriul suc (sau în apă) este plasat într-un castron suficient de mare și amestecat cu celelalte ingrediente, cum ar fi porumbul și fasolea. În funcție de gustul dvs., Andreas vă oferă 10-15 măsline, pastă de roșii sau. Adăugați ketchup de condimente. Dacă doriți, puteți adăuga și bucăți întregi de roșii și/sau o cutie de mandarine (neindulcite).
| 2 cutii de ton i.W. (300g) | 60g | 0g | 3g | 300 |
| 1/2 cutie de fasole + porumb (300g) | 20g | 30g | 0g | 200 |
| 3 rulouri (150g) | 13,5g | 75g | 3g | 375 |
| 1 pahar de suc de struguri (330ml) | 0g | 50g | 0g | 200 |
| 1 lingură ulei de in (10ml) | 0g | 0g | 10g | 90 |
| TOTAL | 90g | 150g | 16g | 1150 |
În fazele de antrenament dietetic, Andreas Frey reduce doar conținutul de carbohidrați. El scoate rulourile și sucul de struguri din rețeta salatei de ton. În dieta sa de concurs, nici măcar nu scoate salata de ton din planul său de dietă până cu o săptămână înainte de data concursului.
| 2 cutii de ton i.W. (300g) | 60g | 0g | 3g | 300 |
| 1/2 cutie de fasole + porumb (300g) | 20g | 30g | 0g | 200 |
| 2 rulouri (100g) | 9g | 50g | 2g | 250 |
| 1 lingură ulei de in (10ml) | 0g | 0g | 10g | 90 |
| TOTAL | 90g | 80g | 16g | 850 |
Andreas Frey folosește rețeta de ton cu o greutate corporală de 140 kg. Dacă doriți să utilizați Rețeta de ton Frey pentru dvs., asigurați-vă că modificați cantitățile în funcție de greutatea corporală și obiectivul de antrenament. Vă dorim poftă bună.
Puteți găsi mai multe idei de rețete grozave aici: Rețete pentru fitness, construirea mușchilor și dietă
* Proteinele contribuie la întreținerea și construirea mușchilor musculare dacă conținutul de proteine conține cel puțin 12% din puterea calorică totală a produsului/alimentului.
Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.