Rețetă de shake de banană MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamina D | 0,4 pg | (2%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 0,6 mg | (5%) | |
| Vitamina K | 1 μg | (2%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| niacină | 2,2 mg | (18%) | |
| Vitamina B₆ | 0,5 mg | (36%) | |
| Acid folic | 28 pg | (9%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,7 mg | (12%) | |
| Biotina | 11,3 pg | (25%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | Mai Mult |
| vitamina C | 17 mg | (18%) | |
| potasiu | 652 mg | (16%) | Mai Mult |
| Calciu | 149 mg | (15%) | Mai Mult |
| magneziu | 54 mg | (18%) | Mai Mult |
| fier | 0,5 mg | (3%) | Mai Mult |
| iod | 15 pg | (8%) | Mai Mult |
| zinc | 0,7 mg | (9%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 7,2 g | ||
| acid uric | 75 mg | ||
| colesterolului | 30 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 28 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Se curăță și se toacă bananele și se amestecă cu sucul de lămâie. Se toarnă laptele și smântâna într-un blender, se adaugă bucăți de banane și cuburi de gheață.
Purificați totul energic timp de câteva minute. Pentru garnitura cu coajă, tăiați banana în felii groase, marcați diagonal și lipiți pe marginea a 4 pahare lungi de băut.
Se toarnă shake-ul în pahare, se lasă să stea scurt pentru ca banana să se așeze puțin, se pune un paie și se servește.