Rețetă de slăbit 10 rețete de slăbire (și ușoare) cu zmeură; Slimming Pro
Ai pofta de zmeura? Iată 10 rețete de slăbit (dar ușor de făcut) de care să te bucuri fără să exploatezi factura de calorii.
Vara, ne place să culegem (și să încercăm) zmeură. Într-o versiune dulce, acest fruct mic apreciat de tineri și bătrâni este disponibil în mousse, smoothie, înghețată, sorbet, clafoutis sau chiar tort. Într-o versiune sărată, zmeura se împerechează bine cu brânză de capră, somon, rață sau chiar pui!
Pe același subiect
Zmeura, un super fruct pentru sănătate. Știați că Un vas de 100 de grame de zmeură acoperă aproximativ 40% din CDI pentru vitamina C.
Atenție: acest lucru funcționează numai cu zmeură proaspătă, deoarece nivelul de vitamina C scade dramatic atunci când zmeura este înghețată ... Zmeura este, de asemenea, hiper-bogată în fier, cu aproximativ 0,7 mg la 100 de grame; În plus, este o sursă bună de potasiu, magneziu și calciu.
Antiinflamator, anti-cancer, antidiabetic ... Zmeura are totul!
Conform diferitelor studii științifice, zmeura are beneficii antiinflamatorii semnificative. De asemenea, ar contribui la reducerea riscului de cancer (în special la colon) și la protejarea scheletului.
Zmeură, excelentă și pentru linie. Cu un aport caloric de numai 64 Kcal la 100 de grame, zmeura nu reprezintă o amenințare pentru cifră.
Indicele său glicemic (IG) este de numai 20, ceea ce îl face, de asemenea, un aliat excelent în cazul diabetului: mai multe studii științifice au constatat, de asemenea, impactul său pozitiv asupra zahărului din sânge (adică zahărului din sânge) la șoareci. Pe scurt, nu există niciun motiv pentru a o nega!
Surse:
Citește și:
Zmeura pentru prevenirea bolilor cardiovasculare
Fertilitate: zmeura crește șansele de a deveni părinte
10 idei de desert cu fructe pentru a slăbi
Abonați-vă la newsletter-ul Top Santé și primiți gratuit broșura de rețete ușoare și delicioase
2/10 -
KLAFOUTIS PE BAZĂ DE Zmeură. Ingrediente pentru 4 persoane: 500 g de zmeură, 50 g de pudră de migdale, 30 g de făină de porumb, 3 ouă, 100 g de miere, 30 cl de lapte sau de migdale semidegresate, 10 cl de migdale lichide cremă, ½ linguriță. aromă de migdale amare, 2 linguri. la art. migdale șlefuite, ulei pentru vas. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Se amestecă amidonul de porumb în lapte. Crăpați ouăle într-un castron și bateți-le într-o omletă cu miere. Adăugați laptele de amidon de porumb și crema de migdale, aroma, apoi praful de migdale. Ungeți o farfurie gratinată (sau tigaie din ceramică). Aranjați zmeura, acoperiți cu pastă de migdale, presărați cu migdale șlefuite și gătiți timp de 25 până la 30 de minute. Se servește fierbinte.
3/10 -
MUFFINS DE Zmeură. Ingrediente pentru 8 brioșe: 125 g făină semi-integrală, 60 g zahăr de cocos, 1 ou, 10 cl de smântână lichidă ușoară, 2 lingurițe. la art. ulei de nucă, 1 linguriță. a c. extract lichid de vanilie, 100 g de zmeură proaspătă, ½ plic de praf de copt, 1 vârf de unt, 1 vârf de sare. Preîncălziți cuptorul la 210 ° C. Spălați oul într-un vas, bateți-l într-o omletă cu smântână, ulei și extract de vanilie. Într-un alt castron, puneți făina, praful de copt, zahărul și sarea. Adăugați preparatul de mai sus, amestecați rapid, apoi adăugați zmeura. Împărțiți în cupe de brioșe cu unt și coaceți timp de aproximativ 15 până la 20 de minute. Verificați punctul de gătit înțepând vârful unui cuțit: lama ar trebui să iasă uscată.