Rețetă de slăbit - Fărâmă crocantă de fructe

fructe

Informație practică

Ingrediente

Sugestii de rețetă de slăbit

Puteți varia fructele în funcție de anotimpuri și de dorințele voastre:
Câteva exemple: - mere și banane. Delicios cu câteva chipsuri de ciocolată,
- mere și fructe de pădure,
- mere, caise cu câteva migdale șlefuite sau câțiva fistic

Puteți servi acest crumble cu brânză de vaci sau cremă.

În cele din urmă, pentru o masă festivă, puteți face acest lucru să se prăbușească în feluri de mâncare individuale mici.

Pregătirea rețetei

- Curățați și tăiați fructele într-un vas de gratinare

- Se amestecă celelalte ingrediente pentru a obține aluatul fărâmițat. Aluatul nu trebuie să fie prea umed sau prea praf, reglați cantitatea de ulei și lapte în funcție de textura obținută (depinde de tipul de făină și fulgi folosiți, unii absorb mai multă umiditate decât alții).

- Distribuiți preparatul peste fructe

- Coaceți timp de 30 până la 40 de minute la 180 ° C (Th 6)

  • Vezi toate comentariile (0)
  • Rețetă excelentă, o recomand cu drag! (0)
  • Rețetă bună, o voi face din nou, sigur (0)
  • Rețetă satisfăcătoare, care trebuie repetată ocazional (0)
  • Rețetă dezamăgitoare, nu o voi recomanda (0)
  • Vă recomand cu tărie împotriva acestei rețete (0)

Tort sportiv - Tort energetic pentru sporturile de anduranță

Am dezvoltat această rețetă de prăjitură energetică și dietetică pentru triatletele Aquavélopode de Dole, pentru tovarășii mei de alergare și cei ai Clubului Dole Athlétic (DAC), pentru Avironneurs de l'Aviron Club Dolois, precum și pentru toți sportivii care practică sporturi de anduranță (ciclism, maraton, triatlon.). Formula sa a fost optimizată pentru eforturi pe termen lung. Conținutul său de grăsimi (ulei de migdale și măsline), precum și glucidele alese pentru formularea sa (fulgi de ovăz, făină integrală și miere) permit o aprovizionare cu energie de lungă durată. Această prăjitură cu un indice glicemic scăzut va evita „căderea” în timpul evenimentelor lungi și dificile. Este ideal pentru micul dejun și ultima masă înainte de eveniment. Poate fi consumat și cu 1 oră 30 de minute înainte de test. Cu toate acestea, putem îmbunătăți în continuare prezentarea și eficiența acestuia. Nu ezitați să vă puneți comentariile, le vom lua în considerare la optimizarea formulei. Vă mulțumim anticipat pentru contribuția dvs. la îmbunătățirea rețetei. Sportiv. Isabelle.