Rețetă de talpa ușoară a cuptorului - blogul

Delicios și gourmet, talpa este un pește apreciat pe scară largă pentru valoarea sa nutritivă. Gătit fără grăsimi, rețeta noastră vă oferă un fel de mâncare cu ingrediente sănătoase și dietetice. Deci, în loc să folosiți unt sau ulei de măsline pentru a face o talpă la grătar într-o tigaie, veți avea o gătire sănătoasă la cuptor. Sănătos, rețeta noastră vă sugerează să utilizați ingrediente cu conținut scăzut de calorii, care în mod ideal sporesc gustul acestui fel de mâncare ușor. Fără a fi nevoie să îl savurați la grătar cu grăsimi precum unt sau ulei de măsline, rețeta noastră la cuptor păstrează toate valorile nutriționale ale acestui fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

Așadar, folosind pătrunjel, suc de lămâie și o șalotă, aveți garanția că veți consuma un vas cu conținut scăzut de carbohidrați. De obicei, talpa se mănâncă cu cartofi, care au un conținut ridicat de calorii. Prin urmare, sfaturile noastre culinare vă permit să gustați legume verzi, bogate în vitamina A și C. Bogate în minerale, această garnitură va merge perfect cu talpa dumneavoastră.

Indicații

Calorii per 1 file

73 kcal

117 kcal

Ingrediente

2 fileuri frumoase de talpă
O jumătate de lămâie
Câteva crenguțe de pătrunjel cu frunze plate
1 ceapă
Sare si piper
300 de grame de fasole verde proaspătă

Pregătirea

Pregătirea talpii Aranjați talpa într-un vas.
Pregătirea condimentului pentru talpă Odată ce talpa este în vas, tăiați șalota și tăiați pătrunjelul cu frunze plate. Împrăștiați acest preparat condimentat pe tălpi. Strângeți lămâia pentru a vă uda talpa. se adaugă sare și piper.
Pregătirea boabelor verzi Scoateți boabele verzi, clătiți-le sub apă rece și gătiți-le într-o cratiță cu apă clocotită sărată în același timp cu tălpile (30 de minute).
Gătirea tălpii În cuptorul preîncălzit la 200 °, puneți vasul la fiert timp de 30 de minute. Se servește fierbinte.

Simplă de făcut, această rețetă de condimentare rapidă va adăuga aromă vasului tău. Fără a adăuga vin alb, veți avea un fel de mâncare gustos și ușor. Conținând acizi grași benefici pentru sănătate, în oligoelemente, aportul nutrițional va fi acoperit cu acest fel de mâncare sănătos. Aveți grijă să nu adăugați ulei sau unt atunci când gătiți acest fel de mâncare simplu.

Un clasic al bucătăriei franceze, acest fel de pește nu necesită un sos de unt alb cu conținut ridicat de carbohidrați. Ca parte a unei diete, acest fel de slăbit este perfect pentru a combina plăcerea și dieta.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).