Rețetă de terci de orez pufos (ușor, rapid)

Simplu sau ciocolată, răsfățați-vă cu un mic dejun tipic scoțian care este rezonabil în calorii cu acest terci de orez pufos. Este ideal în programele de control al greutății, adesea bazat pe ovăz de apă înainte sau lapte înainte de gătit, se poate face și cu alte cereale, cum ar fi orezul, meiul, dar și prin utilizarea alimentelor care nu necesită gătit, cum ar fi fulgi de hrișcă, quinoa, rikinoa . Aici, folosim orez pufos. Spre deosebire de prăjiturile de orez care reprezintă un pericol pentru persoanele cu diabet zaharat, terciul de orez pufos poate fi un mic dejun foarte bun pentru a dura până la masă fără frustrare sau foame (154 kcal/29,3 carbohidrați/6 g de proteine / 3 g de lipide. Puteți alăturați-mă pe Facebook @ Ô7DélySs sau la această adresă: o7delyss-traiteuradomicile.com pentru alte idei și sfaturi. (aici fotografie fără fructe, deoarece în urma unui virus, am pierdut o mulțime de fișiere)

Ingrediente: 6 pers.

240 de grame de orez organic pufos (cel mai mic carbohidrat)
1,2 litri de lapte de migdale neîndulcit
2 păstăi de vanilie
2 vârfuri de scorțișoară
1 vârf de fleur de sel
20 de grame de coacăze
20 de grame de zmeură
20 de grame de căpșuni