Rețetă de zmeură cu zmeură MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Zară de zmeură - Pink Power: băutură delicioasă, ușoară pentru cei care sunt flămânzi.

Valori nutritive

Vitamina A	0 mg	(0%)
Vitamina D	0 pg	(0%)	Mai Mult
Vitamina E.	1 mg	(8%)
Vitamina B₁	0,1 mg	(10%)
Vitamina B₂	0,4 mg	(36%)
niacină	2,2 mg	(18%)
Vitamina B₆	0,2 mg	(14%)
Acid folic	52 pg	(17%)	Mai Mult
Acid pantotenic	1 mg	(17%)
Biotina	6,8 µg	(15%)	Mai Mult
Vitamina B₁₂	0,5 ug	(17%)	Mai Mult
vitamina C	37 mg	(39%)
potasiu	551 mg	(14%)	Mai Mult
Calciu	263 mg	(26%)	Mai Mult
magneziu	69 mg	(23%)	Mai Mult
fier	1,7 mg	(11%)	Mai Mult
iod	13 pg	(7%)	Mai Mult
zinc	1,4 mg	(18%)	Mai Mult
grăsime saturată	0,9 g
acid uric	25 mg
colesterolului	3 mg	Mai Mult

Vitamina A	0 mg	(0%)
Vitamina D	0 pg	(0%)	Mai Mult
Vitamina E.	0,9 mg	(8%)
Vitamina K	15,2 pg	(25%)
Vitamina B₁	0,1 mg	(10%)
Vitamina B₂	0,4 mg	(36%)
niacină	2,1 mg	(18%)
Vitamina B₆	0,2 mg	(14%)
Acid folic	51 pg	(17%)	Mai Mult
Acid pantotenic	1 mg	(17%)
Biotina	6,7 µg	(15%)	Mai Mult
Vitamina B₁₂	0,5 ug	(17%)	Mai Mult
vitamina C	33 mg	(35%)
potasiu	535 mg	(13%)	Mai Mult
Calciu	260 mg	(26%)	Mai Mult
magneziu	66 mg	(22%)	Mai Mult
fier	1,6 mg	(11%)	Mai Mult
iod	13 pg	(7%)	Mai Mult
zinc	1,4 mg	(18%)	Mai Mult
grăsime saturată	0,9 g
acid uric	23 mg
colesterolului	3 mg	Mai Mult

ingrediente

Etape de pregătire

Strângeți o jumătate de lămâie. Sortează și spală zmeura și lasă-le deoparte pentru garnitură.

Purește restul de zmeură cu zeama, iaurtul, 2 linguri de suc de lămâie, miere și cuburi de gheață într-un blender. Se toarnă zeama de zmeură în 2 pahare.

Se spală menta și se agită uscat. Decorează băuturile cu restul de zmeură și menta.

---