Rețetă dietetică terci cu măr-scorțișoară Blogul dietetic gratuit cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Fulgii de ovăz vă umplu cu fibre valoroase, care asigură, de asemenea, o floră intestinală sănătoasă și o digestie. Ce ar putea fi mai bun dimineața decât un mic dejun puternic cu fulgi de ovăz!

Dar nu numai fulgii de ovăz, ci și merele oferă o porție suplimentară de fibre sănătoase. Aromatizată cu scorțișoară, care poate avea un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge, rețeta devine un punct culminant al gustului.

Ingrediente (pentru 3 porții):

  • 250 ml apă
  • 12 linguri de fulgi de ovăz instant (de exemplu fulgi de flori Kölln delicati)
  • 1 măr mediu (necojit, ras)
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 2 lingurite de stafide (daca nu va plac, lasati-le afara)
  • Poate niște zahăr sau miere
  • 1 vârf de sare

Încălziți apa cu sarea într-o cratiță. Dacă apa este fierbinte, amestecați fulgi de ovăz, măr, scorțișoară și stafide. Gatiti la foc mic aproximativ un minut pana cand fulgii de ovaz au absorbit cea mai mare parte a apei. Dacă este necesar, îndulciți cu puțin zahăr sau miere. În loc de apă, puteți prepara terciul de mere-scorțișoară cu lapte.

dietetic

sfat abhaben.net:

Puteți schimba fructele după cum doriți. În loc de măr, pere, piersici, fructe de pădure sau prune, de exemplu, au un gust minunat cu el.