Rețetă iaurt cremos cu fructe și miere EAT SMARTER
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,3 mg | (38%) | |
| Vitamina D | 0,3 pg | (2%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 1,1 mg | (9%) | |
| Vitamina K | 1,9 µg | (3%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| niacină | 2 mg | (17%) | |
| Vitamina B₆ | 0,1 mg | (7%) | |
| Acid folic | 32 pg | (11%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,5 mg | (8%) | |
| Biotina | 5,5 µg | (12%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,4 pg | (13%) | Mai Mult |
| vitamina C | 26 mg | (27%) | |
| potasiu | 381 mg | (10%) | Mai Mult |
| Calciu | 122 mg | (12%) | Mai Mult |
| magneziu | 29 mg | (10%) | Mai Mult |
| fier | 0,7 mg | (5%) | Mai Mult |
| iod | 4 pg | (2%) | Mai Mult |
| zinc | 0,6 mg | (8%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 6,5 g | ||
| acid uric | 26 mg | ||
| colesterolului | 29 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 23 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Pune iaurtul într-un castron. Bateți smântâna până când este rigidă și împingeți în iaurt. Înjumătățiți nectarinele și îndepărtați semințele.
Apoi tăiați în pene fine. Curățați mango și tăiați carnea din piatră. Apoi tăiați în bețișoare.
Spălați murele și uscați-le. Se amestecă fructele cu mierea și se toarnă pe iaurt. Serviți imediat.