Rețetă light quesadilla - blogul
Nu este nimic mai dificil decât să fii o persoană care apreciază mâncarea bună în timp ce urmează o dietă. Nu este ușor să faci concesii pentru a menține o sănătate bună. Acesta este motivul pentru care specialiștii în nutriție permit, uneori, consumul de feluri de mâncare suculente. Ideea este de a reduce monotonia unei diete de slăbit, cu un fel de mâncare bun, fără a strica eforturile depuse până acum. Pentru a te motiva, ai ocazia să pregătești acasă rețete tradiționale de origine străină, care îți vor spori moralul.
Mâncăruri vegetariene, cum ar fi quesadilla, sunt perfecte în timpul unei diete.
Acesta din urmă este ușor de pregătit, cu condiția să aveți motivația de a face acest lucru. Pe de altă parte, pentru a reduceți numărul de calorii din rețetele inițiale, unele ingrediente trebuie înlocuite. Lasă bucătarul să vorbească în tine! Odată terminate cursele, restul va fi o briză.
Indicații
Calorii pentru 1 fel de mâncare
| 110 kcal | 293 kcal |
Ingrediente
- 12 tortilla de grâu mediu
- 250 g brânză de vaci rasă 0%
- 1 buchet de ceapă proaspătă
- 1 buchet de coriandru proaspăt
- 3 ardei roșii
- 80 g smântână proaspătă
- Sare si piper
Pregătirea
- Pregătiți condimentul Începeți prin curățarea și tocarea fină a cepei. Curățați, uscați și tocați și coriandru. Apoi va fi rândul ardeilor roșii după ce le scoate semințele.
- Pregătiți conținutul Într-un castron mare, combinați brânza rasă, ardeii, ceapa și coriandru. Adăugați sare și piper, cu cantitatea dorită.
- Răspândiți conținutul Răspândiți conținutul pe tortilla. Îndoiți-le în jumătate, apoi, apăsându-le ușor.
- Încălziți o tigaie Va trebui să încălziți o tigaie fără a adăuga grăsime.
- Rumeniti quesadilele Odata ce tigaia este fierbinte, rumeniti quesadilele de pe fiecare parte pentru a obtine o branza bine topita. Ar trebui să dureze doar câteva minute.
- Serviți quesadillas Serviți quesadillas cu sos, dacă doriți. Nu uitați să adăugați smântână proaspătă în ea.
Această rețetă expresă va face mai mulți fericiți, mai ales vegani. Nu numai că quesadilele rămân delicioase, dar și aportul lor caloric este redus. Acest lucru se datorează faptului că brânza utilizată este 0% brânză de vaci, în loc de cheddar sau Gruyere utilizate în mod normal. De asemenea, nu a fost folosit niciun sos. În caz că nu știți, ardeii iute roșii sunt, de asemenea, benefice. Consumul de ardei iute de fapt îți stimulează nervii, ce îți arde grăsimea rapid.
Pentru a ușura prepararea quesadilelor, aveți și șansa de a folosi un robot de bucătărie Thermomix. Acest aparat versatil nu va avea probleme la topirea brânzei în interiorul tortilelor. Mănâncă-ți quesadillas în timp ce aluatul este fierbinte. Ar fi păcat să nu profităm de brânza procesată care este aroma felului nostru de mâncare. Bucura-te de masa ta !