Rețetă pepite de pui cu tărâțe de ovăz - Top Health

pepite

Informație practică

  • Timp total: 35 min
  • Timp de preparare: 35 min
  • Număr de persoane: 4
  • Dificultate: Ușor
  • Cost: economic
  • Tipul de gătit: Sote
  • Tip: plat
  • Categorie: Băuturi
  • Criterii nutriționale: Calorii scăzute, bogate în fibre, fără gluten, fără lactoză, fără ouă,

Ingrediente

  • 2 piepturi mari de pui
  • 5 linguri de tărâțe de ovăz
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 3 cepe dulci
  • 1 lingură de sirop de agave
  • Sare piper

Pregătirea

  • Curățați ceapa și tăiați-o în inele. Încălziți siropul de agave într-o cratiță cu o lingură de apă, adăugați ceapa, sarea și piperul. Acoperiți și tocăniți timp de aproximativ 15 minute, amestecând în mod regulat, până când ceapa se înmoaie.
  • Între timp, tăiați pieptul de pui în aiguillettes. Puneți tărâțele de ovăz pe o farfurie și treceți ghicitoarele prin ea. se adaugă sare și piper.
  • Se încălzește uleiul într-o tigaie, se rumenesc aiguillettes timp de aproximativ 8 minute, întorcându-le regulat. Se servește imediat cu compotul de ceapă.