TOP # 3 feluri de mâncare în restaurante pentru un stomac plat
Un articol de Thomas Bluhm - autor bestseller și expert în fitness
Astăzi vreau să vă împărtășesc cele mai bune feluri de mâncare # 3 din restaurante care vă pot ajuta să vă faceți un stomac plat.
Și veți învăța 1 mâncare pe care ar trebui să o evitați absolut dacă doriți să rămâneți subțire și sănătos (mai multe despre acest lucru mai jos).
Dacă vă place să mâncați afară sau să vă bucurați de gătit pentru familia și prietenii dvs., atunci vă puteți confrunta și cu întrebarea:
"Care feluri de mâncare sunt delicioase și nu lovesc șoldurile?"
Trebuie doar să zâmbesc puțin, pentru că atunci când ies să mănânc cu prietenii sau familia am adesea întrebarea:
"Thomas, ce ne recomanzi astăzi?"
Deoarece prietenii mei primesc și acest buletin informativ, aș vrea să răspund astăzi la această întrebare pentru dvs. și pentru ei 🙂
Vas de mâncare cu burtă plată numărul 1
Dacă vă urmăriți dieta sau dacă urmați o dietă, mersul la un restaurant poate fi inconfortabil. Unul este rupt înainte și înapoi. Ar trebui să loviți acum și să întrerupeți dieta sau să rămâneți consecvenți?
Nu trebuie să alegeți, deoarece ambele sunt posibile!
Da, vă puteți răsfăța cu mâncăruri delicioase și bune în restaurante și puteți arde grăsimi.
Următorul fel de mâncare este preferatul meu personal.
O mănânc puțin diferit când sunt la dietă și o aștept cu nerăbdare de fiecare dată.
Mâncarea mea preferată în restaurante pentru un stomac plat este friptura cu ciuperci cu o salată mare mixtă
Friptura de cocoș conține o mulțime de proteine de înaltă calitate, fără carbohidrați și puțină grăsime.
Un studiu a constatat că cantitatea și calitatea alimentelor care conțin proteine au un impact asupra grăsimii din burtă. Cu cât a fost consumată o calitate superioară și cu atât mai multe proteine, cu atât participanții au avut mai puțină grăsime abdominală. (Studiu: „Aportul de proteine de calitate este invers legat de grăsimea abdominală” Jeremy P Loenneke, Jacob M Wilson și colab.).
Asta înseamnă că friptura de cocoș promovează arderea grăsimilor, reduce pofta și este foarte plină.
Grăsimea îți oferă multă energie și gust deosebit.
Pentru a vă maximiza arderea grăsimilor, nu ar trebui să alegeți o garnitură. Asta înseamnă că ar trebui să evitați cartofii, cartofii prăjiți și altele asemenea. În schimb, mănâncă o salată. Vă oferă multe vitamine și fibre. Majoritatea restaurantelor fac acest lucru fără probleme și fără costuri suplimentare.
Alternativ, puteți adăuga și unt de ierburi sau un sos de ardei. Am descoperit ceva nou pentru mine: ciupercile
Combinația mea preferată, totuși, este friptura de coajă pe spanac din frunze de roșie (pur și simplu minunată și extrem de gustoasă). Pentru gustul meu, carnea trebuie să fie fiartă.
În combinație cu salata aveți un fel de mâncare care are un gust fantastic, vă oferă nutrienți de foarte bună calitate și vă ajută să obțineți un stomac plat.
Vas de burtă plat numărul 2
Un alt fel de mâncare excelent în restaurante este: fileul de somon cu legume. Ca și în cazul vasului numărul 1, această combinație este disponibilă într-o mare varietate de variante. Recomand somon proaspăt. De preferință nepătit.
Dar puteți mânca păstrăv, placă sau șarpe în loc de somon. Anghila, tonul, stridiile și homarii sunt, de asemenea, posibile.
Combinația mea preferată este somonul cu spanac proaspăt.
Somonul (sau ceilalți pești menționați) vă oferă proteine animale de foarte bună calitate, precum și o mulțime de omega-3 care promovează sănătatea.
Grăsimile omega-3 sunt grăsimile bune. Poți mânca mult din el. Acestea reduc inflamația cronică în organism, scad riscul de atacuri de cord, îmbunătățesc metabolismul, luptă împotriva bolilor autoimune, Alzheimer și multe altele.
Grăsimile și proteinele din somon vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și vă promovează arderea grăsimilor.
Nu uitați să înlocuiți mâncărurile obișnuite, bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii prăjiți, cartofii, orezul și pâinea, cu un platou de legume sau o salată mare, mixtă. Aceasta este singura modalitate de a asigura arderea eficientă a grăsimilor.
Carbohidrații blochează arderea grăsimilor și favorizează formarea grăsimilor.
Vas de mâncare cu burtă plată numărul 3
Acest fel de mâncare nu este disponibil doar în multe restaurante, ci și la McDonalds și în multe alte lanțuri de fast-food. Este o salată simplă de pui.
Acest fel de mâncare este ideal pentru cei cărora le este foame. Desigur, puteți înlocui puiul cu pește sau tofu (pentru vegetarieni).
Asta depinde de tine și de gustul tău 🙂
Recomand sa comandati unul sau doua oua cu salata. De asemenea, puteți obține nuci și semințe în restaurante bune.
Condimentul perfect pentru salate este un sos de oțet și ulei sau pur și simplu ulei de măsline.
Salata vă oferă o mulțime de vitamine și fibre care sunt bune pentru corpul dumneavoastră și pentru digestie.
Oul și puiul vă oferă proteine de înaltă calitate, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Semințele și nucile oferă corpului dvs. o mulțime de grăsimi sănătoase. Uleiul potrivit rafinează gustul și îmbunătățește semnificativ sațietatea.
Ce pot mânca?
Dacă nu sunteți sigur ce alimente puteți sau nu puteți mânca, nu sunteți singuri.
Cititorii mei și cu mine ne-am simțit la fel mulți ani.
De aceea am făcut echipă cu un expert. Am evaluat sute de studii pentru a găsi cele mai bune alimente din lume.
Am descoperit un total de 111 alimente care sunt cu adevărat sănătoase și pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi. Sunt super sănătoși și te ajută să slăbești.
Cel mai bun este:
Acestea nu sunt produse exotice, ci alimente destul de puțin vizibile pe care le puteți găsi în fiecare supermarket. Eu numesc aceste alimente „superalimente”, deoarece proprietățile lor sunt atât de fantastice.
Am rezumat toate cele 111 superalimente într-un singur ghid. În ea veți găsi, printre altele:
- 11 alimente dovedite că te ajută să slăbești
- 5 alimente care stimulează eficient metabolismul.
- 23 de alimente de mâncat dacă doriți să construiți mușchi tonifiați.
Faceți clic pe butonul albastru pentru a merge la pagina următoare și pentru a cunoaște toate cele 111 superalimente:
Activați YouTube?
Pe această pagină există cel puțin un videoclip YouTube. Cookie-urile pentru acest site web au fost respinse. Aceasta înseamnă că videoclipurile YouTube nu mai pot fi afișate, deoarece YouTube nu funcționează fără cookie-uri și mecanisme de urmărire. Vrei în continuare să activezi YouTube?