Rețetă sandwich cu piept de pui MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Sandwich cu piept de pui - Mână la gură: gustarea perfectă!
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 1,5 mg | (13%) | |
| Vitamina B₁ | 0,3 mg | (30%) | |
| Vitamina B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| niacină | 2,6 mg | (22%) | |
| Vitamina B₆ | 0,5 mg | (36%) | |
| Acid folic | 45 pg | (15%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotina | 5 pg | (11%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,4 pg | (13%) | Mai Mult |
| vitamina C | 22 mg | (23%) | |
| potasiu | 492 mg | (12%) | Mai Mult |
| Calciu | 29 mg | (3%) | Mai Mult |
| magneziu | 37 mg | (12%) | Mai Mult |
| fier | 1,7 mg | (11%) | Mai Mult |
| iod | 3 μg | (2%) | Mai Mult |
| zinc | 1,3 mg | (16%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 2,7 g | ||
| acid uric | 151 mg | ||
| colesterolului | 55 mg | Mai Mult |
| Vitamina A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 1,3 mg | (11%) | |
| Vitamina K | 10,8 pg | (18%) | |
| Vitamina B₁ | 0,3 mg | (30%) | |
| Vitamina B₂ | 0,1 mg | (9%) | |
| niacină | 12,7 mg | (106%) | |
| Vitamina B₆ | 0,5 mg | (36%) | |
| Acid folic | 36 pg | (12%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotina | 4,5 µg | (10%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,4 pg | (13%) | Mai Mult |
| vitamina C | 19 mg | (20%) | |
| potasiu | 424 mg | (11%) | Mai Mult |
| Calciu | 25 mg | (3%) | Mai Mult |
| magneziu | 36 mg | (12%) | Mai Mult |
| fier | 1,7 mg | (11%) | Mai Mult |
| iod | 3 μg | (2%) | Mai Mult |
| zinc | 1,2 mg | (15%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 2,9 g | ||
| acid uric | 147 mg | ||
| colesterolului | 55 mg | Mai Mult |
ingrediente
Etape de pregătire
Clătiți fileul de piept de pui sub apă rece, uscați-l, condimentați cu sare și piper.
Încălziți uleiul într-o tigaie. Rumeniti puiul in el la foc mare timp de aproximativ 4 minute. Reduceți focul și gătiți carnea la foc mediu timp de 8-10 minute. Scoateți și lăsați să se răcească.
Între timp, spălați și curățați roșiile și tăiați-le felii subțiri. Spălați salata verde, rotiți-o uscată și smulgeți-o în bucăți de mușcătură.
Paine prajita. Periați 4 felii de pâine prăjită cu smântână de salată și deasupra cu salată. Tăiați fileul de pui în bucăți.
Acoperiți restul de felii de pâine prăjită cu restul de salată și pui. Așezați 1 din feliile de pâine prăjită pregătite pe fiecare și întindeți roșiile deasupra. Așezați 2 felii de șuncă deasupra și deasupra cu felii de pâine prăjită.
Strângeți ușor sandvișurile, tăiate în jumătate în diagonală și fixați-le cu frigarui de lemn.