Rețetă simplă pentru slăbit Orez prăjit cu legume

Orez prajit cu legume

Acest fel de mâncare este perfect pentru a pierde în greutate

17/10/2020, 10:47 am | De la Ann-Kathrin și Christian, „Bucătăria este pe foc”, a văzut t-online

În epoca Corona, alimentația sănătoasă este o prioritate pentru mulți. Ann-Kathrin și Christian de la „Die Küche brennt” au venit cu o rețetă pentru t-online care are un conținut scăzut de calorii - și care are un gust bun.

Acest fel de mâncare simplu, rapid, dar sănătos este ideal pentru a arunca câteva kilograme pe cântar. Deoarece mâncărurile vegetariene sănătoase pot fi, de asemenea, foarte gustoase.

Bucătăria este pe foc: rețete rapide și gustoase

Ingrediente: Orez prăjit cu legume

Pentru două persoane aveți nevoie:

100 g orez brun
1 cutie de amestec de naut (sau amestec de fasole)
200 g ciuperci
2 ceapă de primăvară
1 cățel de usturoi
1 lingură ulei de arahide
2 oua
Sare, praf de boia

Orez prajit cu legume: preparare

Mai întâi setați orezul conform instrucțiunilor de ambalare.
Între timp, spălați legumele și tăiați-le pe toate în bucăți. Tocam usturoiul curatat.
Apoi încălziți uleiul de arahide în tigaie și prăjiți usturoiul tocat în ea până se rumeneste ușor.
Adăugați ciupercile și lăsați totul să focărească la foc mediu.
De îndată ce ciupercile s-au evaporat puțin, adăugați amestecul de naut. Se amestecă totul bine și se condimentează după gust cu sare și praf de boia.
Adăugați orezul terminat și bateți cele două ouă în tigaie.
Se amestecă totul împreună bine și se ornează vasul cu ceapa de primăvară la final.

Rețetă delicioasă cu cartofi:Acest somon se topește pe limba ta
Spaghete cu ciuperci:Vas de paste întreg într-o singură cratiță
Slăbi:Potrivit cercetătorilor, aceasta este dieta perfectă

Sfat din interior:
Orezul brun are un conținut mai mare de proteine și grăsimi decât orezul alb lustruit „normal”. Ca rezultat, el este sătul mai mult timp și nivelul zahărului din sânge rămâne constant. Mai puțin risc de pofte de mâncare!