Rețete bogate în folate sarcină familie Folio®
Gătit sănătos în timpul sarcinii
Puteți contribui mult la dezvoltarea copilului dumneavoastră cu o dietă bogată în vitamine și minerale. Un aport suficient de acid folic, vitamina B12, vitamina D3 și iod este deosebit de important.
Am creat împreună rețete gustoase bogate în folat, pe care le puteți găti cu ușurință. Poftă bună!
Notă: Folații sunt forma naturală a acidului folic care se găsește în alimentele vegetale și animale.
Cele mai frecvente întrebări pe această temă
Ce vitamine și minerale sunt deosebit de importante în timpul sarcinii?
Acidul folic, vitamina B12 („vitamina ajutătoare” a acidului folic), vitamina D3 și iodul sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea viitorului copil. Deoarece acidul folic este o vitamină foarte sensibilă și iodul mineral este insuficient prezent în alimentele noastre, acești doi micronutrienți ar trebui adăugați în dietă în timpul sarcinii și alăptării. Aprovizionarea cu vitamina B12 devine dificilă dacă consumați o dietă fără carne sau săracă în carne.
Vitamina D3 se formează în piele cu ajutorul radiației solare. Majoritatea oamenilor din Germania sunt insuficienți de această vitamină, în special femeile mai tinere sunt afectate în mod special.
Pe de o parte, pur și simplu nu ai timp să fii în aer curat și, pe de altă parte, de fiecare dată când faci plajă se folosește o protecție solară care împiedică producerea de vitamina D.
Produsele Folio® conțin gluten, lactoză sau fructoză?
Nu, Folio ® forte, Folio ® fără iod puternic, Folio ® și Folio ® iodefree nu conține gluten, lactoză și fructoză. Prin urmare, comprimatele pot fi utilizate și în caz de intoleranță la gluten, lactoză sau fructoză.
Mănânc multe fructe și legume în fiecare zi. Trebuie să iau și acid folic?
Da. Deoarece acidul folic deosebit de important (vitamina B9) este extrem de sensibil la căldură și lumină. Acesta este în mare parte distrus prin gătit, stratificat și pregătind mâncarea la cuptorul cu microunde.
Acidul folic are o importanță deosebită pentru femeile însărcinate, deoarece este indispensabil diviziunii celulare și, astfel, pentru creșterea și dezvoltarea embrionului.