Rețete cu conținut scăzut de grăsimi Modul ideal de a slăbi GlorySimțiți-vă sănătos
[INTROTEXT] Afirmația: Rețete cu conținut scăzut de grăsimi a avea puține calorii și sunt sănătoase. Este cu adevărat adevărat? Grăsimea este o Purtător de arome și mulți cred că prepararea mâncărurilor cu conținut scăzut de grăsimi nu poate avea un gust bun. [/ INTROTEXT]
Pregătiți bucatele cu conținut scăzut de grăsimi?
Este bine cunoscut faptul că mâncarea noastră poate să ne bucure și chiar să ne bucure. Când mâncăm, se eliberează endorfine, așa-numiții hormoni ai fericirii, care ne oferă o senzație generală de bunăstare. De aici și opinia multor oameni că alimentele bogate în grăsimi sunt deosebit de importante pentru starea noastră de spirit.
F-Ardeți cafea și ceai verde
- 120 capsule F-Burn
- Cu ceai verde și cafea
- Fără stearat de magneziu
- Facut in Germania
- Cu guarana
De ce avem nevoie de grăsimi în dieta noastră?
Grăsimea este importantă pentru:
- un sentiment natural de sațietate
- aportul de vitamine A, D, K și E.
- funcția enzimelor și a hormonilor
- nivelul zahărului din sânge
Grăsimi bune și rele
Acizii grași omega-3 și acizii grași omega-9, cum ar fi cei care se găsesc în uleiul de măsline, uleiul de semințe, uleiul de rapiță, uleiul de nucă și uleiul de porumb, sunt considerate grăsimi bune. Nucile și avocado au, de asemenea, o mulțime de ele. De asemenea, ne referim la aceste substanțe ca hrană pentru creier, deoarece grăsimile bune servesc creierul, conductivitatea nervilor noștri, o structură celulară sănătoasă și producerea substanțelor mesagerului proprii ale corpului.
Aceștia mențin sistemul cardiovascular sănătos și protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Acizii grași Omega-6, cum ar fi cei din uleiul de soia, uleiul de germeni de grâu sau uleiul de porumb, sunt doar grăsimi bune condiționat. Aceste uleiuri sunt adesea folosite la prepararea vaselor noastre și ar trebui înlocuite cu grăsimile „bune". Vorbim despre grăsimi rele atunci când vine vorba de acizi grași saturați, care sunt preparați în principal din grăsimi animale. Ele cresc riscul de întărire a arterelor (arterioscleroză) și cresc colesterolul LDL nesănătos.
Rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate
Faptul că și grăsimea îngrașă este doar parțial corect. Există multe rețete delicioase cu conținut redus de grăsimi, care au un gust minunat și te umplu, dar nu grăsime. Să aruncăm o privire la o zi în care ne putem bucura de mâncare cu rețete cu conținut scăzut de grăsimi.
Începeți ziua cu preparate cu conținut scăzut de grăsimi
Un mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi, poate consta din următoarele alimente:
- Produse din lapte degresat (quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte sau iaurt)
- fructe
- Produse din cereale integrale specialități de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi (cârnați de pasăre)
- ovaz
- ceai de plante
Mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun
cereale
Puneți fulgii de ovăz în lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Spălați căpșunile, o banană mică, niște struguri și tăiați-le în bucăți. Cu ceva Miere îndulciți, amestecați și savurați.
O pâine integrală consistentă
A Felie de pâine integrală Se periază cu cremă de brânză. Puneți deasupra o roșie și câteva felii de castravete proaspăt și presărați mărar proaspăt sau pătrunjel.
Mese cu conținut scăzut de grăsimi la prânz
Jachetă de cartofi cu quark
Se fierb cartofii mici. Dacă vă place, ar trebui să-l mâncați cu pielea, deoarece conține majoritatea substanțelor vitale. Amestecați quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ridichi tocate mărunt, castraveți rase, arpagic și ceapă tocată mărunt. Se amestecă puțină apă minerală spumantă pentru a face quarkul mai fin. Condimentează după gust cu puțină sare și piper.
File de curcan sau file de pui cu fructe și nuci
Se prăjește fileul într-o tavă acoperită cu puțin ulei de nucă. Tăiați ananasul, mangoul și banana în bucăți mici și adăugați în tigaie pentru a se încălzi. Aranjați totul pe o farfurie și presărați cu câteva nuci.
Pregătiți cina cu conținut scăzut de grăsimi
Ar trebui să încercăm la cină feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi ia la noi. În mod ideal, o rețetă delicioasă pentru slăbit constă dintr-o salată proaspătă cu lămâie și ulei de măsline și o bucată de pește sau carne de pasăre la grătar.
De asemenea, un disc Pâine din cereale integrale cu cârnați de păsări cu conținut scăzut de grăsimi, cu roșii, felii de castraveți și ridichi gust bun și te umple.
Un pic de grăsime este o necesitate
Grăsime sănătoasă Așa cum s-a descris mai sus, face parte, de asemenea, din dieta noastră pentru slăbit, dar este utilizat doar moderat. Rețete cu conținut scăzut de grăsimi constau întotdeauna din multe mancare proaspata, la fel de Salata de fructe și legume.
Acest lucru stimulează metabolismul și kilogramele pot dispărea într-un mod delicios și sănătos.