Rețete de alimente crude; Forme de alimente crude pentru dvs. (Actualizare 2019)

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Mancarea cruda: metoda moderna de gatit

Sub termenul Mancare cruda în general se înțelege nu doar una foarte specifică Forma de nutriție, dar sub acest termen multe expresii și conținuturi diferite ale unui conștient nutriție rezumat.

Dar ce forme sunt tradiționale la noi? Mancare cruda? Ce înseamnă o calitate înaltă Mancare cruda-Masa și cum funcționează Forma de nutriție?
În cele ce urmează dorim să intrăm mai în detaliu cu privire la aceste întrebări și alte detalii utile!

"Mancare cruda este unilateral și mâncăm întotdeauna același lucru?! Nu este corect!"

Cu siguranță este posibil cu mare Rețete de alimente crude a lui nutriție pentru a proiecta ce Eva (Faceți clic aici pentru contul dvs. Instagram: @eva_indoormuffel.)

Rețete de alimente crude conform lui Anthony William

Smoothie de detoxifiere a metalelor grele

Ingrediente:

2 banane 2 cani de afine sălbatice o cană de coriandru proaspăt o cană de suc de portocale o linguriță de pulbere de suc de iarbă de orz o linguriță de spirulină o mână mică de Dulse din Atlantic Opțional: apă pentru a amesteca

Pregătire:

Amestecați toate ingredientele într-un mixer de mare viteză până când acestea sunt netede și flexibile. Dacă preferați o consistență mai lichidă, adăugați la o ceașcă de apă. Bucurați-vă!

Compot delicios de mere crude

Ingrediente:

1 până la 2 mere cu coajă roșie 1 până la 4 curmale Medjool (opțional) un băț de țelină (opțional) 1/4 linguriță scorțișoară (opțional)

Pregătire:

Tăiați merele în bucăți, tăiați curmalele. Amestecați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie până când acestea sunt netede și flexibile. Serviți și savurați piureul de mere imediat sau turnați puțin suc de lămâie proaspăt stors peste el și sigilați-l etanș pentru a-l păstra pentru mai târziu.

Smoothie de salvare hepatică - varianta 1

Ingrediente:

2 banane sau 1/2 fruct de dragon roșu papaya (fie o jumătate de cană proaspătă sau 1 pachet congelat sau 2 linguri de pudră roșie de pitaya/dragon 2 cani de afine sălbatice proaspete sau congelate (sau 2 linguri de pulbere) 1/2 cană de apă (opțional)

Pregătire:

Purificați toate ingredientele într-un blender. Bucurați-vă.

Smoothie de salvare hepatică - varianta 2

Ingrediente:

Banana sau 1/4 papaya 1 mango 1/2 cană fruct de dragon roșu proaspăt (sau 1 pachet congelat sau 2 linguri pudră de pitaya) 1/2 cană muguri/microgreen (variază, de exemplu, germeni de floarea-soarelui verzi, germeni de mazăre etc.) 1 băț de țelină 1/2 lămâie/lime 1/2 cană apă (opțional)

Pregătire:

Purificați toate ingredientele într-un blender pentru a face un smoothie.

Dacă nu există fructe de dragon disponibile, sfecla roșie care întărește ficatul ar putea fi o alternativă!

De asemenea, puteți găsi mai multe rețete de la Anthony William:

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul de pe www.magglance.com.

Și mai multe rețete de alimente crude:

Jen's Pad Thai cu sos picant de castravete mango

Ingrediente pentru Pad Thai:

½ ridiche albă (alternativ o jumătate de castravete sau 1 dovlecel mic) 1 piper roșu ascuțit ½ varză chineză mică 1 morcov mare Verdele unei cepe de primăvară

Ingrediente pentru sos:

1 mango ½ castravete alb de ceapă de primăvară 1-2 linguri tamari (sos de soia fără gluten) suc de jumătate de lime 1 bucată de ghimbir proaspăt (după cum doriți) niște ardei iute proaspăt (după cum doriți) sau câteva picături de ulei de boia iute din Juvin ½ linguriță pulbere de coriandru

Preparare Thai:

Curățați ridichea albă și folosiți un spiralizator vegetal pentru a-l transforma în spaghete vegetale lungi. Sfat: Alternativ, puteți utiliza pur și simplu peelerul pentru a face din el tăiței lungi! Puneți-le într-un castron mare.

Acum curățați morcovul și tăiați-l în bucăți mari și apoi în benzi cât mai fine. Speli ardeii și îi tai în bucăți mici. Speli și varza chineză și o tai în fâșii fine. Puteți tăia ceapa de primăvară în inele (lăsați cea ușoară deoparte pentru sos).

Adăugați toate legumele la spaghetele de ridiche și continuați cu sosul.

Pregătirea sosului:

Curățați mango, scoateți pulpa din miezul său dur și puneți-o direct în blender cu albul de ceapă de primăvară. De asemenea, curățați jumătate de castravete, tăiați-l în bucăți mari și puneți-l și în blender.

Acum adăugați ardeiul iute, ghimbirul și sucul de lămâie, precum și tamariul și pudra de coriandru.

Acum trebuie doar să lăsați mixerul să funcționeze aproximativ 1 minut (dacă nu aveți un mixer performant poate ceva mai mult) și minunatul dvs. sos aromat, picant de mango-castravete este gata. Acum dai asta peste legumele thai thai. Amestecați bine o dată și vă puteți bucura de ele imediat.

Suma indicată este pentru 1 până la 2 persoane, dar eu mănânc întotdeauna totul pentru mine:). Vă doresc multă distracție la copiere și poftă bună. Jen-ul tău de la happy-healthy-raw.de.

Rețete de mâncare crudă de la Eva

Rețete de alimente crude: Smoothie cu diferență: smoothie de sfeclă roșie

Acest smoothie nu numai că impresionează prin culoare, dar este și foarte sănătos. Cu sfecla roșie puteți încorpora un adevărat superaliment local în dieta alimentară crudă. Toate celelalte ingrediente sunt crude și bogate în vitamine și minerale. Pregătit crud, puteți beneficia pe deplin de ingredientele valoroase. Și smoothie-ul are un gust minunat. Și la urma urmei, acesta este cel mai important lucru, ce crezi?

½ sfeclă roșie (aprox. 100 g) ½ mango (aprox. 100 g) 1 banană 2 portocale sau 200 ml suc de portocale proaspăt stors 1 cm ghimbir

Spălați sfecla roșie și tăiați-o în bucăți mari. Mai ales în vegan și mancare crudanutriție important: Vă rugăm să nu scoateți vasul pentru a accesa toate vitaminele.
Curățați mango și banana și tăiați-le în bucăți mari
Strângeți portocalele
Puneți fructele și legumele împreună cu sucul de portocale și ghimbirul într-un mixer performant și piure până se creează un smoothie cremos. Îmi fac mereu piureul pentru aproximativ un minut. Totuși, acest lucru depinde de performanța blenderului.
Apoi se toarnă în pahare și se bucură.

Rețete de alimente crude: farfurie de alimente crude cu scufundare de avocado

Un clasic în jur Mancare cruda A lua parte este cu siguranță una ușoară Farfurie cu alimente crude. Nu numai că este foarte ușor, ci este incredibil de delicios. Cu o baie delicioasă se poate Farfurie cu alimente crude poate fi, de asemenea, rafinat foarte ușor și adaptat gustului individual. Îți place avocado? Apoi, această baie simplă și delicioasă „Avo” este potrivită pentru dvs.

Ingrediente pentru baie:

1 avocado ½ ceapă mică ½ lime sare de piper

Pentru alimentele crude:

1 piper roșu ascuțit ½ castravete șarpe 2 morcovi 1 buchet de ridichi colorate 100 g roșii cocktail

Și așa o faci pe a ta Farfurie cu alimente crude:

Mancare cruda Tăiați în bucăți de mușcătură și aranjați pe o farfurie
Pentru scufundare, tăiați avocado, scoateți miezul și răzuiește-l.
Strângeți varul.
Zdrobește avocado cu o furculiță și amesteci ceapa tocată foarte fin cu sucul de lămâie și sare și piper. Sau pentru metoda rapidă: purtați scurt toate ingredientele împreună.
Mancare cruda savurați-vă cu baie.

Sfat: Baia de avocado are, de asemenea, un gust excelent ca tartă sau ca sos pentru cetățeni și în ambalaje. De asemenea, puteți evoca cu ușurință o folie delicioasă din rețetă. Pur și simplu periați o folie cu scufundarea de avocado și Mancare cruda a umple. Apoi înfășurați-l și mușcați-l.

Rețete de alimente crude: Pizza de mic dejun cu alimente crude

Pizza la micul dejun? Sună cam nebunesc ... Și asta și în Calitatea alimentelor crude! Cu fructele de sezon îți poți proiecta pizza în funcție de preferințe.

Ingrediente:

Pentru baza de pizza:

50 g fulgi de mei 50 g fulgi de speltar 100 g curmale Madjool 50 g migdale 1 lingură semințe de in 1 lingură ulei de cocos (calitate alimentară crudă) 50 ml lapte de migdale ½ linguriță scorțișoară

Pentru crema:

mancare cruda

Pentru acoperire:

½ kiwi 1 mână fiecare de zmeură, afine, căpșuni și physalis ½ fructe Sharon sau alte fructe la alegere.

Și așa o faci pe a ta Pizza cruda:

Pentru baza de pizza, puneți ingredientele uscate în robotul de bucătărie sau în mixerul de înaltă performanță și tocați totul bine.
Apoi adăugați uleiul de cocos (topit cu atenție dacă este necesar), laptele de migdale și curmalele. Continuați să tocați până când se formează o masă lipicioasă.
Întindeți amestecul în cerc pe o farfurie și lăsați-l să se întărească la frigider timp de aproximativ 30 de minute. Apropo, puteți pregăti podeaua excelent seara și acoperi-o doar scurt dimineața ...
Amestecați crema de caju cu siropul de agave și vanilia.
Tăiați fructele
Înveliți baza de pizza cu crema de caju și acoperiți cu fructele.

Sfat: crema universală de caju poate fi utilizată atât pentru preparatele dulci, cât și pentru cele sărate. Cu caju Calitatea alimentelor crude respect, gândește-te foarte mult. Cu toate acestea, crema poate fi folosită și pentru rafinarea rețetelor gătite, similar cu crema convențională.

Rețete de alimente crude: Cremă universală de caju:

100 g nuci de caju (atenție la calitatea alimentelor crude) 200 ml apă ½ - 1 linguriță de psyllium coajă praf

Înmuiați nucile de caju peste noapte. Scurgeți și clătiți cu apă proaspătă. Apoi piure cu 200 ml de apă proaspătă timp de aproximativ 1 minut într-un mixer performant. Lăsați să se odihnească scurt (aproximativ 2 minute). Apoi amestecați din nou timp de 2 minute (dacă este necesar, cu o setare mai mică) cu pulberea de coji de psyllium. Puteți păstra crema la frigider timp de aproximativ o săptămână.

Rețete de alimente crude: Salată Vegan Caesarˋs

Există, probabil, nenumărate modalități de a pregăti salata verde și nu ar trebui să fie în niciun fel Mancare cruda Colecția de rețete ar trebui să lipsească. Iată o variantă incredibil de delicioasă cu salată română. Salata Caesars este bine cunoscută de toată lumea, dar știți și o variantă vegană?

1 salată română 100 g cremă de caju (pentru preparare vezi pizza pentru micul dejun, vă rugăm să legați) sau iaurt ferm de soia ½ lămâie 1 cățel de usturoi 1-2 lingurițe de fulgi de drojdie 1 linguriță de muștar 1 linguriță de sirop de agave

Tăiați salata română în fâșii, spălați-o și rotiți-o uscată
Strângeți lămâia
Se amestecă crema de caju cu sucul de lămâie, muștar, sirop de agave și usturoiul stors într-un dressing. În cele din urmă, introduceți fulgii de drojdie.
Amestecați dressingul cu salata și presărați nucile deasupra. Poftă bună!

* Această postare conține linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe linkurile pe care vi le recomand, veți susține existența în continuare a acestui blog. Unele link-uri sunt așa-numitele link-uri de recomandare. Nu plătești nimic în plus. Dar dacă cumperi ceva, primesc un mic comision. Recomand doar produse pe care le folosesc, le iubesc și le cred în mine.

Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici