Rețete de coajă cu cereale integrale cu gem de roșii MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,2 mg | (25%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 1,7 mg | (14%) | |
| Vitamina K | 12,6 pg | (21%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,1 mg | (9%) | |
| niacină | 1,4 mg | (12%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 68 pg | (23%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,7 mg | (12%) | |
| Biotina | 8,1 pg | (18%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| vitamina C | 47 mg | (49%) | |
| potasiu | 488 mg | (12%) | Mai Mult |
| Calciu | 22 mg | (2%) | Mai Mult |
| magneziu | 25 mg | (8%) | Mai Mult |
| fier | 1 mg | (7%) | Mai Mult |
| iod | 2 µg | (1%) | Mai Mult |
| zinc | 0,2 mg | (3%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 0,2 g | ||
| acid uric | 26 mg | ||
| colesterolului | 0 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 105 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Spălați roșiile, scurgeți-le, scoateți tulpina și tăiați fructele în bucăți mici.
Spălați o tei cu apă fierbinte, frecați-o și desprindeți o parte din coajă. Apoi înjumătățiți ambele tei și strângeți-le.
Aduceți roșiile cu coajă de lămâie și suc la fiert în timp ce amestecați și lăsați să fiarbă timp de aproximativ 5 minute.
Puneți amestecul printr-o sită, amestecați cu zahărul și condimentele și aduceți din nou la fierbere. Se amestecă firele de ardei iute.
Lăsați amestecul să fiarbă aproximativ 4 minute, apoi turnați-l în borcane curate în timp ce este fierbinte și închideți-le imediat. Are un gust deosebit de bun pe pâinea integrală cu quark.