Rețete de fitness geniu sănătos și delicios; ro EDEKA
Dacă doriți să mâncați conștient și să pierdeți în greutate sau dacă sunteți în căutarea unor feluri de mâncare delicioase care să susțină construirea musculară sau fitness, există o selecție largă. Rețetele noastre de fitness versatile vă oferă mese potrivite pentru micul dejun, prânz și cină.
Rețete de fitness pentru construirea mușchilor
Sportivii știu că aportul ridicat de proteine este important pentru construirea mușchilor. Motivul: furnizorii valoroși de energie susțin funcțiile celulelor vii și ajută la construirea țesuturilor. De aceea, sportivii și cunoscătorii activi, care își întăresc corpul prin antrenamentele de forță, se bazează din ce în ce mai mult pe alimente bogate în proteine, precum carne, pește, ouă și produse lactate. Sfaturi nutriționale pentru un stomac plat și muscular pot fi găsite în articolul nostru pe tema nutriției cu șase pachete.
Rețeta noastră pentru friptură de mozzarella cu penne combină două surse valoroase de proteine pe o singură farfurie. Leguminoasele, produsele din soia și cartofii sunt, de asemenea, potrivite pentru o dietă conștientă. Lintea, nautul si fasolea sunt surse deosebit de bune de proteine vegetale. Folosite corect, promovează construirea mușchilor chiar și cu o dietă vegetariană și, prin urmare, se află și în centrul rețetelor de fitness vegane.
Bacsis: Deoarece obiectivul principal înainte de antrenament este de a completa echilibrul energetic, vă recomandăm gustări cu carbohidrați cu lanț lung și acizi grași saturați. Proteinele utilizate în prealabil ajută și la construirea mușchilor. Ar trebui să vă programați consumul micilor mese de fitness cu două până la trei ore înainte de antrenament.