Rețete de fitness preparate cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine ​​- WELT

Castron de ton picant

scăzut

Sursa: Welt Food/Annabell Sievert

Rețetele noastre de fitness nu numai că conving cu gustul lor. Apropo, strălucesc cu valorile lor nutriționale excelente. Dacă doriți să vă bucurați de altceva în afară de shake-urile proteice după exerciții, ați ajuns în locul potrivit.

Frigarui de pui

A mânca o dietă sănătoasă nu înseamnă neapărat sacrificarea gustului - cea mai bună dovadă sunt frigăruile noastre picante de pui de pe grătar, care sunt bogate în proteine, sărace în grăsimi și, mai presus de toate, cu adevărat gustoase. 100g file de piept de pui conține o cantitate enormă de 20g proteine, fără carbohidrați și doar 4g grăsimi. Frigăruile noastre de pui sunt, prin urmare, nu numai ceva pentru fanii grătarului și iubitorii de arome consistente, ci sunt, de asemenea, ideale pentru sportivi și oameni conștienți de figura.

Frigarui picant de pui de la gratar

În Turcia, Mangal (grătar) este puțin mai fierbinte decât în ​​Germania. Pasta de ardei Biber Salçasi este folosită în rețeta noastră pentru căldura și aroma necesare.

Sursa: WELT/Foto: Annabell Sievert

Somon la gratar

Somonul proaspăt la grătar nu numai că are un gust delicios, dar este și convingător în ceea ce privește valorile nutriționale - la fel ca fileul de piept de pui, somonul conține un impresionant 20g de proteine ​​la 100g, dar și 12g de grăsimi. Cu toate acestea, acestea sunt grăsimi bune, sănătoase, care sunt bogate în acizi grași nesaturați și oferă organismului componente care nu le poate face singur. Aceste componente sunt necesare pentru a construi celulele corpului. Dar suficient din teoria gri: am mânca și somonul dacă nu ar fi atât de sănătos. Pentru că mai ales când a fost preparată pe grătar pe lemn de cedru - ca și în rețeta noastră - are un gust pur și simplu irezistibil.

Somon la grătar pe lemn de cedru

Cu grătarul de scândură, peștele prins este ușor la grătar, deoarece nu intră în contact direct cu focul. Gratarul pe lemn îi conferă, de asemenea, o aromă specială.