Rețete de proteine f; r seara perfect f; r combinarea alimentelor di; t

O dietă bogată în proteine seara poate duce la pierderea în greutate permanentă.

Mâncarea bogată în proteine seara crește pierderea de grăsime peste noapte și, prin urmare, este o metodă eficientă pentru schimbarea dietei și pierderea în greutate.

Dieta care combină alimentele ar trebui să fie bogată în proteine seara, deoarece această dietă favorizează pierderea de grăsime peste noapte. În cele ce urmează vă oferim câteva rețete care nu numai că sunt cu adevărat gustoase, dar sunt și pline de proteine.

Omletă cu ciuperci

Bateți 2 ouă cu 1 lingură de lapte degresat până se spumează. Se condimentează cu nucșoară, se condimentează după gust și se îndoaie în pătrunjel. Tăiați 200 g de ciuperci curățate în felii. Se toarnă 2 lingurițe de ulei până se înmoaie. Se toarnă peste el amestecul de ouă și se lasă să se fixeze. Se presară cu 1 lingură de parmezan ras. Se servește cu o mână de rachetă.

345 kcal, 22 g F, 9 g KH, 27 g E, stele subțiri: ✸✸✸

Toți cei care mănâncă în mod conștient o dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați vor găsi feluri de mâncare excelente și versatile în omlete. Toate rețetele noastre de omletă O puteți găsi pe pagina noastră de subiecte.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Avocado cu crabi

Stropiți 50 g de creveți cu lămâie, amestecați cu 1 lingură de mărar tocat mărunt. Tăiați 1 avocado pe lungime, scoateți miezul. Frecați suprafețele tăiate cu o jumătate de lămâie. Curățați și tăiați jumătățile de avocado. Aranjați pe o salată mică, deasupra cu creveții. Măcinați piper negru peste el.

350 kcal, 30 g F, 5 g KH, 15 g E, stele subțiri: ✸✸✸

Brânză cu fructe

Serviți 100 g camembert (10% grăsime) cu 200 g pepene dulce feliat și 20 g miez de nucă.

350 kcal, 16 g F, 26 g KH, 25 g E, stele subțiri: ✸✸✸

Brânza este posibilă și cu o dietă bogată în proteine. Puteți afla ce brânză are câte calorii aici.

Schnitzel „grădinar”

Condimentați 150 g șnițel de pui, prăjiți cu 1 linguriță de ulei. Gatiti 250 g mazare/legume morcov (congelate) conform instructiunilor de pe pachet. Împingeți 2 lingurițe de unt semi-gras. Condimentați cu nucșoară și adăugați mărar cântărit fin. Serviți împreună. Se ornează șnițelul cu 1 sfert de lămâie. Se serveste cu salata verde si 1 a opta rosie, imbracata cu 1 lingurita de ulei si lamaie.

385 kcal, 13 g F, 23 g KH, 44 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸