Rețete de sandwich pentru slăbit de ton - Blogul
De multe ori asociem sandvișul cu mâncare proastă. Această prejudecată se datorează componentelor: sosuri, condimente bogate în calorii.
Și totuși, este posibil să faceți un sandwich delicios fără riscul de a prinde centimetri în plus.
O rețetă ușoară, sandvișul cu legume crude
Aportul de calorii pentru 100 g de sandwich este de 274 kcal. Pentru umplutura de care aveți nevoie:
Ingrediente
- 20g maioneză ușoară
- 15 grame de cremă ușoară la 4%
- 1 linguriță de arpagic
- un praf de piper
- ¼ lămâie
- 1 linguriță suc de lămâie
- 100 de grame de ton natural
- De asemenea, aveți nevoie de o pâine mică rotundă sau de două felii mari de pâine de secară.
Pregătirea
Combinați ingredientele de umplutură într-un castron mare, adăugând peștele sfărâmat la final.
Pune busuioc pe fiecare jumătate de pâine și întinde-le cu amestecul. Distribuie apoi felii mici de castravete peste preparat și adaugă două frunze de salată înainte de a acoperi sandvișul cu a doua jumătate a pâinii.
O rețetă WW de 3 puncte pentru fiecare sandviș
Legumele foarte variate vor fi populare cu această rețetă parfumată și acidulată. Pentru a face sandvișuri pentru patru persoane, veți avea nevoie de:
Ingrediente
- 190 g de ton în saramură
- 130g fasole albă gătită
- 2 lingurițe de capere
- 2 lingurițe de arpagic
- 1 linguriță coajă de citrice
- 1 vârf de piper negru
Pregătirea
Combinați toate aceste ingrediente într-un castron mare și condimentați-le. Răspândire o felie de pâine integrală cu acest amestec și aranjați feliile de castraveți deasupra. Presară totul cu piper negru, acoperă-l cu o frunză de salată, apoi cu a doua felie de pâine.
Pentru a vă modifica sandvișurile de slăbit, nu ezitați să vă răsfățați cu legumele. Puteți înlocui complet feliile de castraveți cu roșii, adăugați ouă. De asemenea, puteți face propria maioneză de casă în cantități foarte mici cu ulei de masline.
Pentru condimente, 0% fromage blanc este delicios, dar folosiți și condimente precum ierburile Provence sau pudra de usturoi.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.