Rețete de saună pentru o saună fără griji

Al nostru înghiți rețete corecte sunt ideale pentru a obține toate efectele pozitive care sunt promise atunci când luați o saună. Pentru a nu vă copleși corpul cu procesarea alimentelor ingerate în timp ce vă aflați în saună, vă vom ajuta să vă sărbătoriți experiența în saună ușor și în formă!

Înainte sau după ce ai luat o saună, este important să fii atent la dieta potrivită. Dar ce anume este corect? O dietă sănătoasă, bogată în vitamine, se află în capul listei. Produsele din cereale integrale pot fi văzute aici ca bază. Deoarece organismul dumneavoastră are nevoie de energie pentru egalizarea temperaturii, corpul dumneavoastră se oprește într-un mod plăcut. A lua o saună are un efect calmant și, prin urmare, este importantă furnizarea de energie. Aceasta începe cu micul dejun. Mizați-vă pe componente vitalizante care nu vă jefuiesc de energie suplimentară, ci mai degrabă vă revigorează. Fructele și legumele proaspete sunt ideale aici. Mesele ușoare, cum ar fi salatele, pot fi combinate cu mâncăruri umplute.

Lasă-te inspirat de rețetele noastre de saună!
Dacă doriți mai multe rețete sau evocați creații interesante pe care doriți absolut să ni le împărtășiți, nu ezitați și scrieți-ne!

Puterea muesli

pentru

Muesli-ul nostru de putere este începutul perfect al zilei și vă oferă putere și energie. O bază excelentă pentru distracția saunei.

Ingrediente:

  • 4-6 linguri de fulgi de ovăz
  • 200 ml lapte (alternativ)
  • 1 banană
  • 125 g fructe de padure (la alegere,
    de exemplu. Afine, zmeură)
  • 2 întâlniri
  • 2-3 nuci (la alegere,
    de exemplu. Nuci de Brazilia, nuci)
  • 1 linguriță (in) semințe

Pregătire:

Mai întâi puneți fulgii de ovăz cu semințele la alegere într-un castron. Apoi tăiați banana în felii și înjumătățiți curmalele. Acum puteți tăia nucile și spălați fructele la alegere și adăugați-le după ce s-au scurs. Acum toarnă lapte pe muesli-ul tău și bucură-te de puterea ta dimineața!

Salată de quinoa și roșii

Salată proaspătă cu acea lovitură suplimentară! Quinoa este un adevărat superaliment. Nu numai că contribuie la bunăstare, dar este și o bombă concentrată de nutrienți. Boabele inca este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​din lume și este bogată în antioxidanți, fitochimicale și magneziu. O răcoritoare plăcută și ușoară înainte sau după saună.

Ingrediente:

  • 60 g quinoa
  • 1 linguriță brută de legume
  • 1 roșie
  • 1 castravete
  • 1 ceapa mica
  • ½ buchet de patrunjel
  • 1 lămâie
  • ulei de masline
  • sare
  • piper

Pregătire:

Se toarnă quinoa cu bulionul de legume în cantitatea dublă de apă. Când începe să fiarbă, puteți reduce focul și lăsați-l să fiarbă ușor timp de aproximativ 15-20 de minute. Apoi puneți quinoa deoparte și lăsați-o să se răcească. Între timp, puteți tăia roșiile, castraveții, ceapa și pătrunjelul în bucăți mici și să le așezați într-un castron. După ce quinoa s-a răcit, o puteți amesteca. Adăugați câteva stropi de ulei de măsline și stoarceți sucul de lămâie. Apoi adăugați puțină sare și piper după gust. Și voilà, bomba dvs. nutritivă este gata!

Bombă cu vitamine fructate

Acest smoothie făcut din fructe de pădure și banane este o adevărată vitamină bombă. Aici poate fi combinat după gust. Încercați acest delicios smoothie ca alternativă la platoul de fructe!

  • 2 banane coapte
  • 250 g fructe de pădure (de exemplu, fructe de pădure
    sau zmeura)
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 200 ml lapte (alternativ)

Pregătire:

Amestecați toate ingredientele împreună într-un mixer de stand și bucurați-vă de bomba de fructe. Ușor, dar eficient!