Rețete de slăbit cu paste
este posibil să slăbește în timp ce mănânci paste ? Ei bine, da ! De fapt, a fost creată o dietă specială pentru a ajuta la pierderea în greutate consumând paste. Se numește dieta „pastelor”. Se bazează pe consumul acestor carbohidrați, dar respectând anumite Instrucțiuni care minimizează cât mai mult aportul de grăsimi. Nutriționiștii spun că nu pâinea sau pastele în sine te îngrașă, ci mai degrabă sosurile care merg cu ea. Prin urmare, este posibil să le integrezi în dieta ta prin intermediul unor rețete care te vor ajuta să slăbești.
În acest articol OneHowTo, vă oferim câteva rețete de slăbit cu paste. Nu renunța la gustul lor delicios !
Mănâncă paste pentru a slăbi
În grupul de glucide, este important să rețineți că există două feluri: complexul și cel simplu. Primele sunt cele care includ alimente precum orezul și pastele și sunt foarte recomandate în dieta dvs., deoarece sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive care sunt bune pentru organism. Din cele mai multe efecte pozitive pe care le poate provoca pastele, este important să subliniem:
- Este un aliment care reglează colesterolului care vă va permite să reduceți colesterolul rău.
- Echilibrează ratele de glucoză a corpului, prin reducerea grăsimilor saturate.
- Oferă doze mari deenergie, perfect pentru a ține toată ziua.
- Contribuie la echilibrul corpului și la menținerea greutate.
Dar, înainte de a continua, este important să clarificați unele aspecte în special, dacă doriți să slăbiți cu pastele: mai întâi, pastele ar trebui să fie întotdeauna cea făcută din făină integrală. Într-adevăr, vor conține astfel cantități mari de fibre solubile, care favorizează tranzitul și oferă o senzație de sațietate. Atunci știți că pastele trebuie întotdeauna să fie consumat în primele ore ale zilei (mic dejun și prânz). Seara, optează pentru cine ușoare, pe bază de legume și proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
De asemenea, este necesar să subliniem dozele de paste pe care să le ingerăm: o farfurie de 100 de grame de paste fierte este echivalentă cu 340 de calorii, ceea ce corespunde unei bucăți de carne sau unui fel de mâncare de legume. Deci, pentru a pierde în greutate cu paste, veți avea nevoie mâncați farfurii de 100 până la 150 de grame, însoțită de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Această asociere este secretul pierderii în greutate cu rețetele de paste.
Macaroane cu sparanghel și creveți
Ingrediente pentru 4 persoane:
- 350 de grame de macaroane (făină integrală)
- 20 creveți mari
- 16 sparanghel sălbatic
- 3 căței de usturoi
- Suc de lămâie
Primul lucru de făcut este să tăiați baza de sparanghel, spală-le și adu-le la fierbere într-o oală cu apă fierbinte. Lasă-le să se înmoaie aproximativ 10 minute, apoi scoate-le de pe foc și lasă-le deoparte. Într-o altă cratiță, aduceți la fierbere apa și fierbeți creveții timp de 3 minute. Apoi scoateți-le din apă, scoateți-le și puneți-le deoparte.
Tot ce trebuie să faci este gatiti pastele cu un strop de ulei de măsline și sare. Odată fierte, scurgeți-le și puneți-le deoparte. Într-o tigaie la foc mic, rumenim usturoiul cu creveții. Apoi adaugă sparanghelul, sucul de lămâie și rumeneste totul. Adăugați macaroanele și amestecați astfel încât aromele să se amestece. Atât de ușor, rapid și delicios! Vreau să încerc ?