Rețete dietetice cu supă de varză, instrucțiuni și informații utile despre regimul alimentar

18 decembrie 2019 de Alexa Brosius Categorii: Nutriție

Ai auzit de dieta cu supă de varză? Vă vom spune cum funcționează, riscurile asociate cu dieta accidentală și care rețete vor face supa un succes.

Dieta cu supă de varză: ce se află în spatele ei?

Teza dietei cu supă de varză este simplă: Digerarea supei de varză necesită mai multe calorii decât sunt consumate în timpul mesei. Acest lucru ar trebui să realizeze o scădere în greutate de până la 8 kilograme în decurs de o săptămână, lucru confirmat și de numeroase recenzii pozitive pe internet. Cu toate acestea, criticii amână pierderea în greutate Deshidratare și descompunere musculară din cauza lipsei de proteine.

Dar dieta unilaterală oferă câteva Beneficii:

Varza conține multe Vitamine și Minerale
ieftin
sezonier
de multe ori prea regional
rapid și ușor
să se pregătească bine

Așa funcționează dieta cu supă de varză

Nu există o formulă magică pentru dieta cu supă de varză. Practic, despre asta este vorba, sa mananci supa de varza o saptamana: dimineata, pranz, seara. În funcție de variantă, hrana suplimentară poate fi sau nu permisă. În timpul supei de varză este permisă dieta nici un sentiment de foame, motiv pentru care puteți mânca câtă supă de varză doriți. De asemenea, este important să beți mult: Trei până la patru litri de apă pe zi sunt recomandate. Abțineți-vă de la cafea și alcool este obligatoriu.

Ingredientele de bază pentru o dietă cu supă de varză sunt în primul rând diferite tipuri de varză:

varza alba
savoy
Kale
varză
varză de Bruxelles

Dar și ierburi precum pătrunjel sau alte supe de legume, de exemplu țelină, roșii, Morcovii și ceapa pot fi consumate.

Riscuri și efecte secundare ale dietei cu supă de varză

Din moment ce nu aveți gustări sau Gustări ai voie să iei, pofta crește automat. În plus, poți mai ales prin dietă Deficitul de proteine și carbohidrați a obține. Acest lucru, la rândul său, crește apetitul pentru alimente pe care mulți Proteine și glucide conține. În plus, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) subliniază că dieta cu supă de varză a crescut până acum arderea grăsimilor nedovedită științific este.

Puteți contracara deficiența de proteine și carbohidrați consumând alte alimente pe lângă supa de varză - așa cum se prevede în unele variante ale dietei. În acest caz se oferă Lentile roșii an: Conțin o mulțime de proteine, dar și carbohidrați.

Pe lângă deficiențele nutriționale și poftele alimentare, puteți Flatulență obține pentru că varza mult Fibră conține. Aici puteți ajuta după masă Ceai de fenicul - sau adăugați condiment la supă Sămânță de chimen.

Așa cum se întâmplă adesea în cazul dietelor, experții suspectează că pierderea în greutate constă în aportul scăzut de calorii și se îndoiesc de efectul minune al supei de varză. În principiu, nu este nimic în neregulă cu supa de varză, mai ales în ceea ce privește conținutul de vitamine. Dieta cu supă de varză este probabil închisă zile întregi monoton.

Dieta cu supă de varză este pentru Nu este recomandat persoanelor cu boli circulatorii sau metabolice.

Supă de varză: rețetă de bază și posibile variante

Rețeta de bază a supei de varză este simplă, necesită puține ingrediente și este rapidă. În teorie, puteți prepara, de asemenea, întreaga săptămână de dietă cu supă de varză. Supa de varză poate fi Păstrați la frigider câteva zile, dar și înghețați.

Mai întâi aveți nevoie de următoarele ingrediente:

8 cepe
2 linguri Pasta de tomate
1 lingură muștar
1 kg morcovi
1 stâlp Țelină sau jumătate de țelină
1 cap mare de varză, de exemplu varză albă
1 paprika
8 roșii
pătrunjel
Sare de ardei
chili
Sămânță de chimen
ghimbir

Când sunt disponibile exact roșiile din Germania? Și ce salată poți mânca iarna? Arătăm când la ...

Cum se pregătește supa de varză:

Curățați ceapa, tăiați-le și fierbeți-le într-o cratiță mare până când devine translucidă.
Adăugați pasta de roșii și muștarul.
Curățați și tăiați morcovii și tuberculul de țelină și adăugați-i și în oală.
Prăjiți legumele timp de aproximativ patru până la cinci minute.
Spălați varza și ardeii grași, tăiați-i în bucăți mici și adăugați-i la amestecul de ceapă, morcov și țelină.
Se prăjește totul împreună încă trei minute.
Tocați roșiile, adăugați-le în oală și prăjiți-le timp de două minute.
Deglazați legumele cu patru până la cinci litri de apă și condimentați-le după gust.
Aduceți supa la fierbere, puneți capacul pe cratiță și lăsați supa să fiarbă aproximativ 30 de minute. În funcție de cât de mari vă tăiați legumele, timpul de gătit poate fi puțin mai scurt sau mai lung. Când legumele sunt fierte, supa este gata.

Puteți condimenta supa de varză cu Amestecuri de condimente din întreaga lume. Deci, griji curcumă, curry, scorţişoară și Garam masala de exemplu pentru condimentarea indiană. Varianta italiană reușește cu oregano, busuioc și Sare condimentată, in timp ce Miso-Paste dă supei o notă japoneză.

În caz că te trezești dimineața Smoothies ridică-te, purifică-ți supa și savurează-o sub formă groasă și rece ca un gazpacho. Pentru a obține o consistență de smoothie, pur și simplu adăugați una sau două linguri la supa de varză Unt de caju adăugat.

Dacă doriți să vă influențați greutatea pe termen lung, nici dieta cu supă de varză nu va face miracole. Încercați să faceți modificări durabile în dieta dvs. și exerciții fizice și exerciții fizice regulat. În acest fel veți obține o greutate sănătoasă permanent.