Rețete dietetice fără zahăr pentru micul dejun

Unele persoane trebuie să urmeze o dietă fără zahăr sau aleg să o facă pentru a-și reduce aportul. Deci, ce să mănânci la micul dejun? Iată câteva sugestii de rețete.

Chipsuri de fructe

Avantajul fructelor? Sunt dulci în mod natural! Deci nu este nevoie să le stropiți cu zahăr brun sau zahăr glazură. La micul dejun, le puteți mânca crude sau tăiate în bucăți. De asemenea, le puteți face ca niște jetoane.

Pentru a face acest lucru, tăiați feliile de fructe și uscați-le în cuptor timp de două până la trei ore la temperatură scăzută (95 ° C). Presărați-le cu scorțișoară, de exemplu, sau cu tărâțe de ovăz, bogate în fibre solubile și cu o puternică putere de săturare.

Clatite sanatoase

Crezi că clătitele sunt versiunea groasă și untă a clătitelor? Știți atunci că există o alternativă sănătoasă la clătitele clasice.

Luați lapte obișnuit sau vegetal, fulgi de ovăz, drojdie, banane, oțet de mere și extract de vanilie și amestecați împreună. Apoi, folosiți o tigaie sau un billig pentru a vă găti clătitele. În cele din urmă, serviți-le cu fructe proaspete (zmeură, afine.).

Biscuiți și briose de ovăz

Pentru un mic dejun fără zahăr, de ce să nu prepari briose cu fructe? Amestecați curmalele cu apă clocotită, adăugați fulgi de ovăz, ouă, lapte, făină, drojdie sau chiar vanilie, apoi integrați fructele (mure, afine.) Odată ce amestecul este amestecat, este foarte omogen. Coaceți brioșele la cuptor timp de aproximativ douăzeci de minute la 180 ° C.

---