Rețete dietetice Huuuunger Hilfeee!

bună tuturor.

Deci, deoarece am câștigat 6 kilograme în ultimele șase luni din cauza circumstanțelor care nu trebuie menționate aici (da, am încercat să renunț la fumat. Da, fumez din nou și sunt încă grasă. * Urlă! *) Vreau să încearcă într-adevăr să slăbești din nou cel puțin două-trei kilograme.

Acum caut mereu și caut rețete sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi, dar cumva tocmai întâlnesc shake-uri cu iaurt sau scufundări de quark mult prea des.

Deci, asta nu este un mare stimulent.

De aici și întrebarea mea:

Ce prieteni șnițel de aici îmi pot spune (de asemenea, un prieten șnițel) rețete finale care nu vă fac să vă simțiți foame ?

Multe, multe mulțumiri în avans

furiosul tău koellegoerl

PS: Voi posta textul din nou în forumul de dietă, dar, sincer să fiu, sper să primesc mai mult ajutor aici.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Salut,
multumesc pentru raspunsul rapid.

Mulțumesc pentru pontul cu cartofi. Sunt mai mult de tipul tăiței, dar cred că sunt destul de nefavorabile, nu?

125g de paste au 450 kcal
nu, serios? Asta este la fel de mult ca într-un Big Mac.

okee, cartofii sunt buni

Fasole roșie
Faceți un chilli rețete pot fi găsite în grămezi la chefkoch.de. O puteți mânca „pură”, cu paste (pastele de grâu au fost deja menționate) sau cartofi. Are un gust grozav, există multe variante și nu conține grăsime (în afară de puținul de a arde carnea tocată). Dacă vreți, voi fi bucuros să vă dau rețeta „noastră”.
Din păcate, nu mă mai pot gândi la rețeta de porumb la rinichi. Este o salată, dar din păcate nu mai am proporțiile în cap. Tocați ceapa mărunt (sau lăsați-o - parțial pufă), scurgeți porumbul și fasolea. Faceți un dressing din alimente și puțin ulei de gătit și condimentați cu sare și piper. Este super gustos și te face să te simți plin. Dacă nu-ți place oțetul, adaugă puțină apă în porumb.

Bună ziua
am vrut să iau legătura din nou. Multe mulțumiri mai întâi pentru toate sfaturile până acum.

Urmez regulile de mai jos de câteva zile, dar nu am pierdut încă o uncie.

Ei bine, cel puțin nu am murit de foame

Aoleu
40 kg - ai respectul meu absolut.

În apărarea mea aș vrea să spun că nu sunt (din păcate) o femeie de 60 kg, care vrea cu siguranță să cântărească din nou 55 kg (chiar am găsit-o în forumul dietetic. Ei bine, știi)
Cu alte cuvinte, am fost complet mulțumit de greutatea mea standard de 70-73 kg! Doar 80 kg, încet începe să pară nu doar „bine hrănit”. de aici acum linia finală.

Da, va trebui să mă strâng într-adevăr cândva.

Aoleu
40 kg - ai respectul meu absolut.

În apărarea mea, aș vrea să spun că nu sunt (din păcate) o femeie de 60 kg, care vrea cu siguranță să cântărească din nou 55 kg (am găsit cu adevărat că forumul pentru dietă este. Ei bine, știi)
Cu alte cuvinte, am fost complet mulțumit de greutatea mea standard de 70-73 kg! Doar 80 kg, încet începe să pară nu doar „bine hrănit”. de aici acum linia finală.

Da, va trebui să mă strâng cândva.

Asta e mult, felicitări!
felicitare!

Salut
așa că nu am nicio idee despre calorii. Tocmai am verificat netul în ultimele zile pentru a vedea câtă mâncare au unii. Dar nu știu (încă) cât folosesc sau ar trebui să iau.

Am 1,75 și am cântărit întotdeauna în jur de 70 kg. De asemenea, a fost complet okee. Ei bine, abia atunci, așa cum am scris mai sus, am 1. încercat să renunț la fumat și 2. (nemenționat mai sus) am schimbat pilula. Zack 10 kilograme și două mărimi de îmbrăcăminte. Rău este că am un pelvis adevărat și chiar nu mă mai simt confortabil cu el - aș putea să mă obișnuiesc cu fundul mare ani de zile în afară de asta, toate hainele mele nu se potrivesc sau stau destul de bine, ca să le pun la Köln, spack.

Din moment ce nu am o slujbă de birou, am fost în mișcare toată ziua și de obicei sunt în jur de 10 ore cu mine.

Și sportul - da, știu! Sportul este foarte neglijat pentru mine. Încercarea de a schimba acest lucru nu este ușoară cu orele de lucru neregulate. Și nu aș cântări 80 kg dacă nu aș fi puțin leneș

Oricum, cercetările mele au arătat că ar trebui să abordez un pic mai intens subiectul. și va trebui să fac asta acum, pentru că nu devii mai tânăr. joacă probabil și un rol în acest sens.

Așa că acum urlă destul aici - la urma urmei, acesta este forumul rețetelor.

Alte rețete sunt încă foarte binevenite (și în numele tuturor celorlalți bolnavi)

Salutări tuturor și vă mulțumesc mult,

ne vedem curând, koellegoerl

Mică întrebare
Bună rață mică. Ți-am citit textul și am auzit chestia despre numărarea caloriilor de multe ori, dar câte calorii poți mânca pe zi pentru a slăbi? din cate stiu eu 1200 sunt doar pentru a tine greutatea nu? ma poti ajuta poate:)

Bună rață mică.
Un sfat de la mine: Puteți cumpăra Mealus în farmacie (acesta este un calculator de calorii în care introduceți toate datele, adică înălțimea, greutatea etc. Descrierea indică exact câte calorii aveți voie să consumați.
Am slăbit 41 kg. Între timp, acum sunt la 1 1/2 ani după aceea, pentru că nu vreau să mai câștig. Nu vă faceți griji, după aceea nu veți mai avea nevoie de el, va deveni parte din carnea și sângele vostru. Scrieți-mă dacă ați obținut un astfel de succes. M-a ajutat!
LG, bine